中老年人喝对奶粉 增强体质 有益健康

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-04-11 易健康澳洲直邮



对中老年人来说营养的补充非常的重要,饮用奶粉既能够补充营养,还有助于消化吸收,应该是最佳的选择。但是想要增强体质,补对营养非常重要,中老年人喝对奶粉才能达到增强体质的作用。成人奶粉就是专门为成人设计的,以补充营养的奶制品。因为身体发育不同原因,成人奶粉的配方与婴儿奶粉会稍有不同。


市面上出售的成人奶粉多种多样,功能各不相同,有专为女性奶粉,中老年奶粉等,究竟成人喝什么奶粉好呢?


简单来说,成年人喝什么奶应该根据自身情况而定,最好根据自身需要来选择合适的产品。例如脱脂型的奶粉一般适合身体肥胖的人或者是容易变胖的人选用,经过脱脂,减少了奶粉里的脂肪含量;而全脂型的就是比较适合体型较瘦的人,需要通过喝奶吸收里面的营养成分。


年轻人和中年人可以喝全脂奶粉,因为年轻人长身体、多运动、消耗大;老年人适合喝脱脂奶粉,老年人消化能力差、吸收慢。


中老年人选择奶粉需要具备以下条件:

  
一、高钙
中老年人体内的钙流失不断加快,需要增加钙的摄入量来维持骨骼健康。但日常膳食中包含的钙含量有限,而且不易吸收,所以需要通过配方奶粉获取足够的钙。由于配方奶粉中的营养成分经过特殊的加工处理,极易被人体吸收利用;所以老年人应该适当饮用高钙奶粉,以保证每日吸收充足的钙。
  
二、高铁
中老年人虽然不是缺铁比较严重的人群,但是由于体内的退化,仍有一些中老年人存在缺铁性贫血问题,所以需要补充适量的铁来维持身体机能。营养学会推荐,中老年人每日铁的摄入量为应15毫克,虽然膳食中摄入的铁并不少,但由于其吸收率偏低,所以无法满足老年人对铁的需求;所以需要饮用含铁量高的配方奶粉,以提高铁的吸收率。

三、高锌
虽然在中老年人群中,缺锌的现象并不是很严重;但是充足的锌可提高身体各项功能,改善食欲。中老年人锌的摄入量为每日11.5毫克,但最高不得超过每日37毫克,营养成分过多也会影响身体健康。
  
四、多不饱和脂肪酸
在中老年人中,高脂血症非常的普遍,所以,极易引起心血管健康问题。中老年人通过饮用,添加了亚麻酸和亚油酸的多不饱和脂肪酸奶粉,能够起到很好的降血脂功效,从而降低老年人患心血管病的风险。
  
五、硒
硒是人体必需的抗氧化剂,它能帮助人体清除体内的过氧化物,防止因氧化物堆积而导致的功能衰退。适量饮用添加了硒的奶粉,不但能够增加硒的摄取量,同时还能够增加人体的抗氧化能力,防止功能衰退。
  
六、低乳糖
有很多中老年人都有“乳糖不耐受症”,在饮用鲜奶或普通奶粉后,常常出现腹胀、腹泻等胃肠道不适现象。通过在配方奶粉中加入低乳糖成分,就可以很好的缓减“乳糖不耐受症”。这种配方奶粉以低聚糖取代了部分乳糖,以适应中老年人的肠道功能。

同时科学的饮用方式和冲调方法都是保证饮用吸收的关键因素,所以在饮用配方奶粉时应按照以下方法进行冲调和饮用:
  
1.先在杯中倒入65℃左右的温开水,然后在按说明上标示的比例倒入适量奶粉,让其自然溶解;然后在通过搅拌,使其彻底溶解。
  
2.冲奶粉的水应为温开水,如果冲调的水温过高,会使奶粉中的乳清蛋白产生凝块,从而影响奶粉的消化和吸收,降低奶粉中的营养。
  
3.奶粉最好在睡前饮用,因为人体中的钙质在夜晚,睡眠状态下流失较快,睡前饮用牛奶,有很好的补钙效果,还可以起到安眠作用。如果在早餐时饮用,应和其他食物搭配饮用。
  
4.在空腹时喝奶,不仅不能使营养充分酶解,很快进入肠道,还会影响牛奶的消化吸收,使营养流失。


*素材来自网络

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