妈妈帮 I 宝宝精力充沛简直是永动机,爸妈该怎么"对付"?

2016年09月06日 悦居英国


妈妈帮专栏作者MaMagic(微信公众号:妈妈的魔法)


经常有孕妇抱怨:“哎呀,怀孕好累!”通常立刻就有妈妈要出来再插一刀:“珍惜吧,等娃出来那才真叫累!



别的不说,宝宝出生以后,爸爸妈妈要暂时(实际上至少十年)告别周末那是没跑了。从小不点儿开始照看,大一点要陪着玩,再大一点陪着读书,甜蜜的负担啊!


尤其是从大概6个月起到上学前这一段时间,小盆友可能会特别好动,总是有使不完的劲儿,变着法子“折磨”大人。毫无疑问,宝宝多多活动有益身体健康,但是照顾好动的宝宝让人紧张而且精疲力竭。不过,还是有一些小窍门,能让你们双方都感觉轻松一些:




怎么搞定好动娃?


1. 制定一个日常作息表并遵守

如果你的宝宝总是焦躁不安特别难搞,那么遵守一个固定的日常作息表能帮助你保持冷静,应对紧张情绪。


2. 为腾出专门给孩子的时间

你的宝宝会要求你在一天当中大多数时间(包括夜里)都关注他们,但有些时候你不能不说不。


那么,你比较容易做到同时孩子也比较容易接受的是,一天当中有那么几次,你全身心的投入在他们身上。


3. 避免一些比较困难的情况

比如,选择在附近买东西,这样路程会比较短,你会比较容易照看。


4. 试着每天都安排户外活动

去公园、操场或其他安全开放的空间,好让你的宝宝尽情跑跳,把“电”耗光。


5. 定一个小目标

帮助宝宝学会坐定定或受控制,鼓励他们在一小段时间内集中注意力,然后逐渐建立规则。


记住一点,不要在很晚他们很疲劳的时候来训练和纠正他们的行为。



很多孩子看起来过度活跃,但是英国的数据是只有大约2%的孩子有ADHD(attention deficit hyperactivity disorder)症状,相当于我们说的多动症。


对父母来说,要学会区分一个孩子是处于正常的能量水平,还是表现出了多动症的症状。尽早发现多动症很重要,可以保证你的宝宝尽早得到帮助。


5岁以下儿童体育活动指南


5岁以下的孩子每天运动多少能足够保证健康呢?当然,运动很重要,能促进孩子的生长发育。在这个年龄组,任何强度的运动都应该鼓励,包括轻微的运动和需要较大体力消耗的运动。而具体需要的运动量取决于宝宝的年纪。


1. 宝宝


应该鼓励宝宝一整天都保持活跃,在学会爬之前,应鼓励他们通过够东西和抓握、推拉来进行锻炼,经常活动头部、身体和手臂,也可以看着他在地板上活动,包括肚子朝下趴着抬头,也是活动的一种。



当宝宝学会翻身,就要鼓励他们在安全、有看护的情况下尽可能多动。


2. 幼儿


会走路了以后,孩子一天至少需要总共3小时的活动时间,在任何时候、室内室外进行都可以。


这180分钟的活动包括轻度的像站立、翻身、打滚和玩耍。也包括强度较大的比如跑和跳。


活动类的玩耍比如爬上架子、骑车、水中活动、下棋和球类活动,都非常适合这个年龄段的孩子。


3. 5岁以下儿童


5岁以下的小朋友不应该长时间不动,除非他们困了。


看电视、驾车或乘车长途旅行,或者长时间被绑在童车里都有碍孩子的生长发育。有证据表明,这些行为会增加孩子身体孱弱的风险。


所有5岁以下体重超重的孩子,都能够通过运动来改善健康,即使体重减不下来也是有用的。要达到并保持健康的体重,他们需要更多的运动量同时改变饮食结构。



哪些算轻度活动?


站立、翻身、走路、不太费体力的玩耍,倒立


哪些算体力消耗大的活动?


运动的游戏,比如躲猫猫和玩泥巴、东奔西跑、跳蹦蹦床、骑车、跳舞、游泳、攀爬、跳绳、体操




消耗较大的运动适合大部分孩子,并且他们自己就做。这些活动能让孩子大口喘气,包括内脏也得到运动。比如跳舞和体操。任何一种游戏通常都包括了锻炼爆发力和消耗能量的运动。


陪孩子玩,或者安排他们的活动,也是爹妈不可推卸的育儿责任。从中找到乐趣,陪孩子一起长大吧!



图片来源:网络


资料来源:www.nhs.uk


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