所谓“光阴似箭，日月如梭”，

转眼开学已经1个月了

曾经幻想的课前预习、课后复习、

10点睡8点起，一路通关杀到final

搞半天最后还是熬夜煲剧最后挂着熊猫眼，

拖拖拉拉坐在电脑前发呆

然后突然发现

“尼玛还有3天就要交2000字essay！“

恍然大悟 

后悔自己又耗费时光在慢性自杀中

决心改过自新 重新做人 

再发现前路磕磕绊绊 遥遥无期 

超想放弃！！！

再看看韩剧里出身普通长相一般的女主角

总是能够得到帅气智慧又多金的男一号垂青

再能够与我负天下人而只为你的男二号上演罗曼蒂克

自己却满面油光 眼神空洞

只能跟肚子上的赘肉纠缠不清 

好想死！！！

拍拍胸脯豪言壮语“老子要健身减肥“

再挪到衣柜前纠结出门还能穿哪件

最后去到健身房 

感慨跑步机前的健身达人安装随身电动小马达

自己这坨肉根本坚持不下来

套上游泳衣发现自己原来自带救生圈

根本不能穿着性感比基尼 上演出水芙蓉

好羡慕在舞台上扭动的水蛇腰 

和那杀人于无形的迷离小眼神

啊啊啊啊啊啊

爱豆的青春在舞蹈中苗条

为什么我的青春只能被证明“岁月是把杀猪刀”

assignment拿不到大神们的HD就算了

居然连追个星都能追出自卑感

咳咳 你不坚持动起来 

只坐在电脑前幻想

想要好身材 还要做浪漫电视剧情？

我呸！

马上就要入冬了，肉肉就要被遮住了

抓紧这个机会 在下个夏天到来前

跟肚子上的肉肉道别吧

1

摆正心态

别惊讶，这是第一法条！

爱豆出道前经历了无数个日日夜夜的练习

才有了今天的舞台呈现

千万不要想着一步登天

2

从基础开始

爱豆组合特点是人数多、

走位快、动作切换快

不要急 

像蜗牛一样“我要一步一步往上爬”从零开始

再酷炫的舞蹈设计也是由基础动作开始的

可以找出你喜欢的那几首歌 

从最简单的动作开始

2010年老歌背带裤舞步相当经典，

大幅度甩动臀部锻炼小蛮腰，

配合手部和臀部力量，

让动作更加帅气。

GIRL'SDAY 《期待》

相比KARA的背带裤舞步，

girl’s day的背带裤舞蹈偏重妩媚性感，

幅度减少很多，

转身动作的增加也更强调了背部肌肉力量的锻炼。

EXID《上和下》

2015年韩国神曲，

甩手舞强调了手部、

脚步和胯部的灵活配合，

顶胯舞则强调了做这个动作的柔软性感。

 全身运动

当基础动作掌握自如之后，

可以尝试更有挑战性的动作。

少女时代《再次重逢的世界》，

尽管这是出道曲，

但是却体现了如今顶级女团当年的舞蹈实力。

比起如今女团的性感动作，

这首歌可以说是“舞蹈界的广播体操”。

认真跳一次绝对能出汗，

如果没有足够的力量，

绝对是广场舞上的软面条。

蹦蹦跳跳时不时还得用力踢腿，

不过可以有效帮助拉伸韧带，减压！

反复练习和反复练习

既然要减肥，

三天打鱼两天晒网的作风必须要摈弃。

记得小编我当时在宿舍连续跳了1个礼拜，

把地板上的毛毯都踢起毛球了。

不过出汗效果还是很明显的，

尽管现在还是有些许肉肉伴随我身。

最后的最后，

不要再抱着电脑啃着零食幻想了，

期中考试就要来临了，

要不就好好学习，

要不就在学习之余好好放松跳舞，

等精神好了身材苗条了就继续学习！

那么先来你的idol一起跳舞吧！

素材采编：实习生Holly