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卵巢是女性生育能力的基础，而卵巢功能更关系到卵子质量是否健康;很多女性因卵巢功能不良导致不孕不育，而为了调理与养护卵巢，对卵巢的保养与禁忌可是计划生育的你需要了解的哦~
1、注意营养平衡。
营养均衡，保持蛋白质、维生素、脂肪、糖类等的摄入，还有各种矿物质。它们在营造健康的身体环境中起到重要作用。
2、适当运动。
生命在于运动，健康的运动能够促进新陈代谢、排除毒素，提高身体的免疫力和抵抗力，譬如慢跑、瑜伽、太极拳、游泳等，对卵巢的保养好处多多。
3、作息健康。
充足的睡眠有多重要不用多说，如果你的作息不规律可要尽快调整了;否则内分泌失调导致卵巢早衰或者其他生育问题便会很容易找到你。
4、辅酶Q10。
要知道，大龄计划生育人群与卵巢功能不良者，顺利怀孕几率会比育龄女性难度高的多，而这类女性和已发生不孕不育的女性，美国HRC试管婴儿专家通常会建议备孕过程中，服用辅酶Q10提高卵子质量，增加受孕几率。
那么辅酶Q10应该服用多少计量?
梦美生殖医疗集团-美国HRC试管专家建议用量400-600，因为它是水溶性的，每天吃的都是会随着尿液排泄掉，不会在体内停留，所以第二天、第三天还是需要继续补充，需要每日服用。
而保养卵巢的禁忌又有哪些呢?
1、情绪化
如果你属于情绪容易受到波动的人群，那么就要及时调整了;如果心态积极向上还好，但如果属于抑郁气急型，长期下去势必会影响到你的卵巢健康和乳房健康。
2、避免久坐
长时间的保持一种姿势绝对要不得，久坐可能影响到盆腔的血液循环，干扰卵巢的营养供给，长此以往，卵巢必定收到损伤。
3、饮食太刺激不可取
避免食用过多刺激性食物，如辛辣、过热过凉或重口味食物。计划生育夫妻双方都应该调整饮食结构，宜清淡多样;女性更应在备孕阶段摄取丰富的优质植物、动物蛋白、增加抗氧化水果与绿色蔬菜的摄入。
4、避免熬夜工作
长期熬夜不仅会使人加速衰老，更容易引发内分泌失调进而影响卵巢功能。备孕女性一定要保持充足的睡眠时间，给机体一个充分的自我保护修养过程。
5、补药补品别乱吃
为了养护卵巢或者美容养颜，女性朋友可能会尝试各种各样的保健品或激素类药物，但要知道不当的保养可能反而降低了卵巢的功能，产生不良副作用。
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