生活里我们大部分人平时炒菜煮汤要放盐了，但除此之外还有很多食物也隐藏了不少盐，所以每天就超过了应该摄取的盐量。
一般健康的成年人，每天食盐的量不超过6克，相当于满满一啤酒瓶盖子的量。
如果每天都摄入过多，会引起这些毛病：增大患高血压，心脑血管疾病还有胃癌的风险！
另外对于老年人来说，也容易骨质疏松，而且钙很容易流失！青年人也可能出现：嗓子不舒服，皮肤太干，水肿的现象。
所以以下这些含盐高的食物，大家都要注意少吃！
1. 腌制肉
这些食物闻起来就一股盐分超标的味道，但是拿来配稀饭又相当好吃。但是这些食物中的盐含量特别的高，比如腊肉类的产品，在风干期间就要加5%－10%的盐来帮助防腐败和细菌！
所以腌制品和腊肉只能当小菜提个味，千万不可当作正菜吃太多。
2. 快速食品／快餐
泡面不用说，大家都知道里面油多对身体不好。但是里面的调味料也含有大量的盐...除此之外还有披萨、炸类食物等等，不仅是高热量高脂肪，也是同样是高盐分的食品！
3. 调味酱
酱油，老干妈，豆瓣酱，蛋黄酱，番茄酱、鸡精、豆腐乳等，之所以那么香就是因为有了盐的调味。比如：100g酱油＝15-20g盐；100g蛋黄酱＝15g盐
随随便便一点酱，盐分就已经严重超标了，不管是做菜还是当配料都应该少吃！
4. 甜食
对，你没看错，甜食！
像饼干、蛋糕、冰淇淋、面包、巧克力等等，里面都会加上一些盐来锁住水分，让口感更佳。而且还会再加含有钠离子的辅助料，比如膨松剂碳酸氢钠或者调节酸度的柠檬酸钠。吃多了甜点，不仅糖分高，盐分还高。
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图片均转自网络
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