赶走失眠,让我睡会儿,再睡会儿

2017年03月28日 英国香缇




小楼一夜听春雨,深巷明朝卖杏花。


春天温度起伏大,最近小编偶尔失眠的时候,就总是想起这句诗。

 

虽然我们作为新时代的女性,恨不得一个人掰成八瓣用,没心思惦记那些“闲愁”。可失眠这恼人事儿,不论古今、不挑人,给很多小仙女带来了困扰。

 


要说失眠的坏处,有过经历的小仙女肯定都忍不住咬牙切齿。躺着翻来覆去地“烙饼”,要多难受有多难受!第二天起来顶着黑眼圈看起来像“滚滚”不说,还头痛没精神。

 


要避免这些,吃安眠药可算不上上策。精油缓解失眠,小编亲测有用~~~

 


找准原因,对症下药


受失眠所困的人不在少数,但每个人失眠的原因却有所不同,不问原因自然没法从根本上解决问题。

 

精油不直接带给你“想睡”的感觉,而是致力于清除阻碍睡眠的因素,让你的身心自然入睡,不仅一夜畅眠,醒来时更觉精神百倍。

 

薰衣草、洋甘菊和苦橙花等精油治疗失眠的效果都非常好,而且这几种精油也能影响心理和情绪,让人产生平静、柔顺、平衡的感觉,还能缓解紧张。




 


选择合适的精油:


1)工作与生活压力、各种杂务俗事所导致的失眠、焦虑等。

推荐:甜橙、罗勒


2)缺乏安全感,心灵无所寄托,缺乏母亲怀抱般温暖环境的人。

推荐:薰衣草、罗马洋甘菊


3)人际关系变动、情感破裂、夫妻关系不和等。

推荐:苦橙花、苦橙叶。




 


推荐参考配方:


1、薰衣草1+罗马洋甘菊1+快乐鼠尾草1


适用于一般失眠人群,他们常常因各种压力,对于未来缺乏安全感,导致全身紧张,睡前仍无法放松,即使睡着了也常常受噩梦困扰。

 

薰衣草精油可以提供一个温柔的怀抱;

罗马洋甘菊会告诉你“有我在,不要怕”;

快乐鼠尾草带给你“什么都不需要就可以很幸福”的释然。

 



2、甜橙1+橙花1+薰衣草1


适用于正在求学、创业、或是处于事业奋斗期的人们,他们往往对自己要求较高,面对着激动人心而又困难重重的奋斗目标。


内心的强烈向往和外部的巨大压力同时导致了他们的焦虑和恐惧,身心俱疲而仍然无法入睡,不堪重负的梦想渐渐变成了沮丧。


甜橙是沐浴在充足的阳光中成长的果实,在我们阴郁的思绪中撒下一片阳光,鼓舞积极的态度,让我们安心入睡,相信明天的自己会更有力量。


橙花是最不妖艳的花香类精油,让我们屏蔽外界的指手画脚,在清静无邪中看清自己的梦想,抛下别人的期望,全力以赴自己的目标,减轻长久的诅丧和焦虑,亦能平复情绪的大起大落。



 

除心理因素外,颈椎引起的脑供血不足也会造成睡眠障碍,建议睡前使用按摩油按摩头部、颈椎至肩部。

 

请不要吝啬每晚给自己十分钟的完全放松时间,请不要舍不得关电脑关电视,留出十分钟全心全意的照顾自己的身体和情绪,会让你工作学习事半功倍。





芳疗知识:派翠西亚·戴维斯、温佑君

译文:李清芳

编辑:英国香缇

 



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