没时间去健身房?每天做这事足够降低1/3早逝风险

2017年09月25日 北美华人资讯网


      

每周五天每天做30分钟家务,就可以降低30%的早死风险。


  据纽约邮报报道,研究者们在全球17个国家跟踪调查了13万名成年人,进行了迄今最大的关于体育活动的调查。


  研究者们发现每周累计进行150分钟的任意形式的锻炼或体力活动可以降低31%的早逝风险。



  跟喜欢躺在沙发上看电视的死宅相比,进行了足够运动的人罹患心脏病或中风的风险也会降低38%。专家们表示,人们不需要特意上健身房,只需要进行一定量的家务劳动就可以达到足够的身体锻炼。


  例如,擦洗窗户30分钟可以燃烧125卡路里,整理床铺可以燃烧120卡路里,吸尘可以燃烧100卡路里。


  这项研究结果与英国国民健康服务中心的指导方针一致,即成年人每周应该花150分钟进行锻炼。


  身体锻炼可保护心脏机能,可以降低二型糖尿病和多种癌症的患病风险。


  加拿大的西蒙·弗雷泽大学(Simon ­Fraser University)博士斯考特·李尔(Scott Lear)说,“做家务是将每天需要的身体锻炼融入日常生活的好办法。”





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