澳洲精品丨补钙大合集!这么多年,你的钙补对了吗?

2017年09月22日 澳洲之有问必答


补钙是老生常谈的一个话题了,

可以说生命的一切运动

都离不开钙。

 

每天摄入钙量足够,

才能维持人体正常的新陈代谢,

增强人体对生活环境的适应力。


体内钙充足,

才能有效预防脑溢血、

癌症和心脏病的发生,

有利于健康长寿。


但是,

你真的懂得如何正确“补钙”吗?



骨头汤有助于补钙?



每天一杯牛奶就足够?



年轻人不需要补钙?


这些“补钙误区”你中过没?



想要正确补钙

一定要知道下面三个补钙原则:



1、补钙不能仅靠食补



因为各种各样的因素,

比如地理环境、饮食结构等等,

中国人不习惯或者相对来说

较少吃钙量高的乳制品。


据调查数据显示,

中国人普遍缺钙!


全国人均每日通过膳食

钙摄入量为405mg,

仅达到日推荐量的50%,

  


身体出现下面这些信号就代表你有可能是缺钙了:

老年人:腰酸背痛、抽筋、易骨折

成年人:龋齿、抽筋、睡眠差、抵抗力差

青少年:生长疼、腿软、抽筋、乏力

孕妇、哺乳期女性:抽筋、乏力、妊娠期高血压、水肿

婴幼儿:发育迟缓、出牙晚、盗汗、睡觉不实、爱哭闹、骨关节畸形




2、补钙要重视维生素D



相信不少人都听说过这句话

“补钙,吸收是关键”!


这主要是因为

人体对钙的自然吸收率有限

那么怎样才能提高钙的吸收率呢?


答案就是维生素D


钙+维生素D是科学补钙配方

它能够提高钙的吸收率,

同时防止钙的流失,

还能调整钙的浓度。


这里要推荐的当然是Ostelin婴幼儿液体维生素D滴剂啦,

适合刚出生baby到12岁儿童!

范玮琪都选择它


对了,它家还有成人液体维生素D滴剂

老人、孕妇都可以吃,

很适合不喜欢吞服胶囊、片剂的小伙伴




3、挑选合适自己的钙



钙补品其实有分很多种,

不同种类钙含量都是不同的,

还有各自的特点哦!


就拿钙补品当中常见的三种:

碳酸钙柠檬酸钙乳钙来说

 

一、乳钙


三种当中乳钙溶解度最高、最易吸收;但是含钙量低,需大剂量服用才满足需求(根据年龄段);不适合那些严重缺钙的人群使用,更适合于婴幼儿补钙使用。


比如Bio island婴幼儿液体乳钙


每粒含有:

羟基铃酸钙(乳钙)270mg

钙78mg

维生素D 2.5ug

 

Bio Island 牛乳钙


每粒含有:

羟基磷灰石550mg,相当于钙160mg

胆钙化醇(维生素D3) 6.25ug

甲基萘醌 (维生素 K2) 17.6ug



二、柠檬酸钙


柠檬酸钙中钙质吸收不需要胃酸参与,对口腔、消化肠道均无刺激,所以不会引起胃酸分泌水平低的人发生胃肠道反应,适合一些胃酸不足,胃动力不足等胃病患者

钙含量则相对碳酸钙低,但比乳钙要高;

 

比如Swisse钙+VD


每片含有:柠檬酸钙333.33mg

              维生素D3: 333iu

 

三、碳酸钙


钙含量高,但是它的缺点就是它的吸收需要胃酸参与,一般胃肠道比较好,没有什么消化问题的人可以选择碳酸钙,或者是一些胃酸过多的人(喜欢辛辣食物者通常胃酸偏多);


比如Ostelin成人钙+VD

每片含有:碳酸钙600mg

             维生素D3: 500iu



好了,

不知道看完上面整理的内容,

大家有没有对补钙

有一个更深入的了解呢?


对了,

服用补钙产品时

遵照建议剂量服用也是很关键的哦~


最后一定要记住这句话: 

补钙是一辈子的事情,

一定要重视!



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