猝死，表面上来看是不幸的突发事件，而本质上却是身体劳累积攒到一定程度的恶性释放。留学生所面临的压力，真的不是谁都能懂...
9月18日，俄亥俄州立大学精算专业一名年仅19岁的中国女留学生因为心脏骤停抢救无效逝世，这在留学生中已不是个案。
悲痛的同时，也让我们不得不注意到年轻人的身体状况，尤其是那些远在异国他乡的留学生们。
资料图。图文无关
当我们再次关注到留学生国外猝死的新闻，才惊愕地发现，这个数量有多么可怕——（以下案例为保护隐私均匿名）
2002年6月2日，悉尼新南威尔士大学一名会计硕士生被室友发现倒毙于浴室之中，初步估计死因为学习压力过大，疲劳过度，沐浴时摔倒窒息；
2012年2月26日，美国伯克利哈斯商学院一名金融工程专业的中国留学生在硕士课程临近毕业之际，被发现在寝室内猝死。他曾在2月21日在微博上发出其最后的一篇帖子：“感概万千，目下班里人众普遍接近油尽灯枯状态……”
2015年4月20日，俄亥俄州辛辛那提大学建筑学专业的中国留学生由于在校发生猝死，据其同学称其猝死原因与课业压力有关——“因为final week太拼命了，期末将近，很多同学都连续熬夜好几天了”；
2017年2月15日，美国加州大学圣塔芭芭拉分校的中国留学生在睡梦中猝然离世…….
资料图。图文无关
出国之后，摆脱了“你妈觉得你冷”“你爸觉得你困”“你奶奶觉得你饿”的亲情关爱，许多留学生养成了一堆不良生活习惯——熬夜、喝酒、饮食不规律.....
总有人以为是国外的空气太自由，留学生们可以恣意挥洒青春，所以才会有这些坏习惯，但很明显，事实并非如此。
他们冒死熬夜、饮食不规律，只不过是因为——
国外压力真的太大了啊！
出国前亲戚都觉得不用参加高考能少受很多罪，但只有留学生自己知道，出国之后真是把这些罪都加倍受回来了。而这些学习和生活压力也毫无保留的反应在留学生的身体状况上，轻则头晕眼花走路发飘，重则心脏骤停英年早逝。
其实猝死离留学生们并不遥远
今年3月23日，一名在美国哈佛大学法学院就读的中国留学生在宿舍内毙命。警方表示，这名学生的死亡不涉及公共安全问题。据悉，这名中国留学生今年23岁，来自中国大连。他于2016年毕业于多伦多大学，并获得学士学位，同年入读哈佛大学法学院攻读法学博士，并成为哈佛亚洲法律协会成员。
2012年2月26日晚上，伯克利加大商学院哈斯金融工程硕士课程学生被发现猝死在宿舍的寝室中。而他在2月21日在微博发表的人生最后一个帖子，透露他学业繁重，极度疲劳，令亲友猜测其死因可能与过劳有关。他在帖子中写道：“感概万千。目下班里人众普遍接近油尽灯枯状态……老汉我以30岁的高龄开始谢顶，都是过思和熬夜惹的祸啊。”
2002年6月2日早晨，一名来自中国陕西，就读于澳洲某大学的25岁会计硕士生被室友发现倒毙于浴室中，据悉，这名中国留学生是因为学习压力过大，疲劳过度，洗澡时摔倒窒息身亡。不幸发生的时候，他来到澳洲才半年，生活一直很艰苦，学习也十分用功。
......
繁重学业的压力下，留学生猝死的新闻，从来都不是什么新鲜事儿。
猝死，表面上来看是不幸的突发事件，而本质上却是身体劳累积攒到一定程度的恶性释放。留学生所面临的压力，真的不是谁都能懂...
国外并没有类似于国内高考一样的统一入学考试，但它们有着一套自己的规则：“宽进严出”。入学后，考试测试的作业要比国内大学繁重得多。在国内大学期末考试，老师会给你“划重点”，只要按照重点去复习（预习），考试拿到优秀就基本没问题。
而在国外大学可没有这一套，“宽进严出”的教学政策让无数留学生挣扎在“Pass”和“Fail”的红线左右，高要求、多数量的Paper、Project、Due和Presentation更是逼迫着他们血战过无数个图书馆通宵的日夜。而且考试的时候，哪里有人给你划大纲？不管你图书馆熬通宵过多少次，总有你复习不到的
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网络上散播着“留学党天天都在玩、旅游开趴购物就是不学习”的流言。其实广大留学生只是更愿意分享生活中积极的一面，而将辛酸苦闷留给自己。
总有人说，出国的留学生们大多数都是学渣，掏钱混文凭而已。如果文凭那么好混，求你给我混来一个好不好？
还有那些认为留学生都开豪车，泡夜店，过着纸醉金迷的生活的...我承认，有一小部分学生们确实是这样，但人家家境允许，又能怎样？留学生群体里，更多的是那些一边兼职，减轻家人压力，一边又熬夜赶论文的勤奋努力的苦学生们。睡眠不足，老熬夜，经常图书馆熬通宵，几乎成为了北美学校学生的常态。
自检表
以下是一份自检表，各位不如先自我检查一下：
信号一：感觉眼睛发酸、干涩。感到眼睛疲劳时，实际上眼部肌肉已经是严重过劳了，不仅疼痛，而且视物模糊不清，还会引起头痛、头重、肩膀僵硬等症状；
信号二：咽喉痛。咽喉出现烧灼样疼痛，尤其吃东西时感觉严重，不仅说话费劲，大家还说你的声音有点沙哑，那么一定是累了；
信号三：头晕头痛。最近经常头痛，看起来总是一副双眉紧锁的愁容，如果属于无病因的头痛，很可能就是疲劳；
信号四：肩颈部发僵感觉脖子、肩膀僵硬。头部维持在一个姿势不敢活动，像个机器人，这说明你的颈椎严重过劳了；
信号五：食量大增这两天突然食量增加，特别喜欢高糖和厚味食物，午餐必加一道甜点才能满足。美国科学家希芙茨博士研究发现，疲惫者特别爱吃甜点等碳水化合物，可能是因为此类食物能快速填饱肚子，疲劳也会降低自控力，更多地选择巧克力而非胡萝卜；
信号六：反应迟钝、记忆力下降。血液是大脑的营养来源，当长期饱食、吸烟、在汙浊的空气中工作、持续有紧张和压力感时，大脑就得不到充足的营养供应，脑细胞将产生疲劳，你会记不住事，注意力不集中；
信号七：心跳加快，感到气短无力。我们体内有一种物质叫儿茶酚胺，可以促使心肌收缩力加强，心率加快。过度劳累时，神经会释放过多的儿茶酚胺。使心搏出量增加，血压的收缩压增高，就会出现脉压差变小。所以经常过度劳累，会导致心肌细胞中毒，发生猝死。
如果你的身体已经出现了上述症状，就必须要提高警惕，抓紧进行自我调整：学会主动休息，及时补觉；少喝咖啡，咖啡摄入过量会导致心跳过快；饮食以均衡清淡为主，忽视饮食营养会引起交感神经异常升高，严重者诱发心肌梗死而致猝死；长时间工作学习后要记得起身活动，到户外透透气。
如果身边有人突然昏倒了，一般有两种急救方法：CPR和AED（除颤器），CPR（心肺复苏）一定要记住三个大原则：胸外按压、清空气道、人工呼吸。
来源：综合编辑自多伦多生活（ID：itorontolife）、北美留学生日报、今日悉尼、海外网、美国留学中心
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