从丑小鸭到白天鹅,你差的只有这几种精油

2018年03月29日 英国香缇



丑小鸭的故事,就是灰姑娘的故事,也是麻雀变凤凰的故事。

 

有人可能从来不知什么叫做自卑,什么是丧失自我价值,但芳疗师可以理解,许多人每天带着这种感觉生活着。

 

能让女人自卑的原因很多,外在的条件是重要的原因之一,诸如:个子不够高、皮肤不够白、眼睛不够大、身材不如人、家世不够好等等。



此外,内在的心理因素也不少,例如小时候妈妈的批评总是比赞美多、和班上男孩相处的经验不愉快、某次班际舞蹈比赛没有入选为选手、暗恋某个男孩却没有结果……

 

这些从小积累的“经验”让我们对自己有了定位和描绘,这就是心理学上所谓的“标签理论”。



就是一个人会从过去的生活经验中不断地在自己的脑门上贴标签,最后自己都相信标签上所描绘的形容词 ——“傻大姐”、“丑小鸭”、“失败者”、“大笨蛋”……然后自己的行为就真的朝这些形容词去表现,继而更伤害和否定自己。

 

把这种感觉谈开是很重要的,不妨记下是谁说你无用处,何时及为何被如此指责,同时也想想自己有什么优点。可以试着追溯你何时何地感到自卑无用,并记下当时发生的情形。

 


如果仅仅是纯粹的自卑或缺乏自信,它伤害的只是自己,如果我们让这些消极的情绪一直在心里滋长发酵,最后就会转变成具有攻击性的尖酸刻薄和嫉妒。


此时,它不仅仅伤害自己,还会影响人际关系,甚至演变成攻击他人的反社会行为。

 

所以,如果我们觉察到内心深处有这么个小小的幼苗在渐渐地长大,就要立刻做出消灭它的行动。有一个心理治疗师喜欢建议的方法:列出自己的晴雨表。

 

找个安静而安全的角落,静下心来面对自己,然后在一张A4大小的纸上列出你所有的优缺点。我相信自卑的人一开始很容易就用自己的缺点把A4纸填得满满的,没关系,你可以填,但最多不能超过一张A4纸。

 


如果你真的填不下了,那就从头再检查一遍,看看哪些缺点可以“让位”给其他更重要的缺点。经过几番斟酌折腾,你可能会发现对自己也许太刻薄了,旁人看来微不足道的小缺点你可能都把它用显微镜放大了看。

 

填完了所有的缺点之后,把这张A4纸翻过面来,接着填上你的优点。填完了,空白太多?不行,你非得用自己的优点把这张A4纸填满。没有东西可填了!不可能,再想想,一定还有你没发觉的优点,反正你无论如何得把这张A4纸填满。

 

好了,现在深呼吸10次,感觉一下自己的心情有没有好一些?你是不是没有自己想象的那么糟?以后只要心情又跌到谷底,就把这张纸拿出来看看或者重新再做一次。

 


当然,植物精油肯定能改善这种消极的情绪。

 

精油直接作用于边缘系统,能帮助你整理你的感觉,使你思绪集中。

 

在芳香精油的使用上,可以选择兼具滋补神经、帮助血液循环、滋补心脏功能的精油。具有这些功能的精油有: 罗勒、马郁兰、迷迭香、甜百里香、香桃木。

 

帮助减轻自卑感的精油:

乳香、檀香、大西洋雪松、丁香、橙花、杜松、罗马洋甘菊、天竺葵

 

推荐配方:

杜松10滴+大西洋雪松10滴+乳香5滴+天竺葵5滴


混合均匀后静置24小时以上,可以用来熏香或者闻香。

 


芳疗知识:金韵蓉、Valerie Ann Worwood(英)

译文:李千毅

编辑:英国香缇



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