关
饮
于
食
1.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌。
2.即使身体不感到渴,每天也要至少饮用4杯水。
3.不吸烟,适度饮酒。
4.在食谱里添加杂粮和蔬菜。
5.重视早餐。
6.控制盐的用量,每人每天不超过6g。
7.饭前吃水果。
8.每周至少吃一次鱼。
9.尽量少喝碳酸饮料。
10.不要总吃剩饭剩菜。
关
运
于
动
1.多享受早晨8、9点的阳光。
2.经常慢跑或快走。
3.精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要。
4.10层以下,少乘坐电梯。
5.可以尝试站着看电视。
6.每天运动半小时,而非周末运动3小时。
7.运动后休息半小时再入浴。
关
习
于
惯
1.不翘二郎腿。
2.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康。
3.午休尽量躺着睡,不超过40分钟。
4.晚上洗头后头发干了再睡觉。
5.每年最少体检1次。
6.不要忌病讳医,关心自己及家人的身体状况。
关
爱
于
人
1.不要因为过度关心子女,而忽视爱人的感受。
2.与爱人的感情,需要用心经营。
3.发生矛盾时,各自退一步。
4.偶尔制造一点惊喜。
5.不要忘了爱人的生日。
关
幸
于
福
1.珍惜现在所拥有的一切。
2.有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事。
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