长期处于电脑荧屏的

视觉及坐姿压力

症状描述：许多症状会出现，包括头痛、眼睛疲劳、暴躁、失眠、恶心、肌肉酸痛还有时常会感到不舒服。

可能原因：电脑荧屏的辐射及每天长时间注视电脑。

加剧因素：在电脑荧屏前工作超过两小时以上而没有休息，如果不喜欢自己的工作，症状会更加严重。

推荐用油：

镇静：罗马洋甘菊、天竺葵（建议最低使用浓度）、丝柏、杜松、薰衣草、橙花、苦橙叶。

提振：佛手柑、尤加利、天竺葵（建议最高使用浓度）、葡萄柚、柠檬、薄荷、迷迭香。

使用方法：泡澡、按摩、扩香器、调制个人香水。

推荐药草：洋甘菊、香蜂草、莱姆花、橙花、缬草（亦有锭剂可供选择）。

营养协助：急性阶段：每天服用综合维他命及矿物质，记得包含完整的维生素B群，维生素C每天摄入要多达1g（1000mg）的量，如果症状改善，则逐渐减少服用量。

其他建议：持续休息，最好能呼吸新鲜空气并做一些肢体伸展运动。

压力

症状描述：发生于身心平衡被破坏时，通常是疾病、外伤、感情因素、或是个人肉体或精神方面的需求过大所致。持续性的压力会削弱人体的免疫系统，而引发各种疾病发生，症状从各种疼痛、心悸到胃溃疡都有可能发生。

可能原因：身体对潜在压力的典型反应就是“战斗或者逃亡（fight or flight）”。这种反应是由肾上腺激素的分泌造成，这种荷尔蒙能让人有进行反抗（战斗）或者躲避（逃亡）的各种攻势。

然而在现代生活中，几乎很少情况可以用这种方式来对付压力。因此，在没有正当方式来释放这种由肾上腺激素所累积的身心反应下，就容易引发各种压力问题。

加剧因素：压力状态持续越久，尤其是禁锢的情绪找不到出口释放，伤害就会越来越严重。

推荐用油：几乎任何一种精油都有效果，特别是柑橘类精油、雪松、德国洋甘菊、罗马洋甘菊、快乐鼠尾草、丝柏、乳香、天竺葵、薰衣草、杜松、马郁兰、广藿香、薄荷、奥图玫瑰、迷迭香、檀香、依兰。

使用方法：泡澡、按摩、扩香器、调制个人香水。

推荐草药：洋甘菊、香蜂草、莱姆花、橙花、缬草（亦有锭剂可供选择）。西伯利亚人参也会有帮助。

营养协助：

急性阶段：每天服用综合维他命及矿物质，记得包含完整的维生素B群，维生素C每天摄入要多达1g（1000mg）的量，如果症状改善，则逐渐减少服用量。

其他建议：用力捶打垫子来发泄一下。

飞行时差

症状描述：症状包含疲倦、失眠、足踝肿胀、月经失调、感觉不适。

可能原因：身体生理时钟的失衡现象。搭飞机（狭窄的机舱和干燥的环境）会使其现象更为严重。对许多人来说，高度也是一个因素，有时会造成头痛及恶心。

加剧因素：酒精会造成身体脱水，应喝充分的水来代替喝酒。

推荐用油：

镇静：罗马洋甘菊、天竺葵（建议最低使用浓度）、丝柏、杜松、薰衣草、橙花、苦橙叶。

提振：佛手柑、尤加利、天竺葵（建议最高使用浓度）、葡萄柚、柠檬、薄荷、迷迭香。

使用方法：精油泡澡、直接吸嗅（将数滴精油滴于手帕上吸嗅）、按摩（针对肿胀的足踝，以向心的方式按摩足踝上下）。

推荐药草：

助眠：洋甘菊、橙花、西番莲、缬草。

清醒：茴香、薄荷、迷迭香、鼠尾草。

营养协助：降低短期间压力：500mg维他命C2颗，可以每天服用综合维他命和矿物质，记得要包含完整的维他命B群。

其他建议：在飞机舱中，用手提箱或行李箱垫着，将足部提高以防止足部肿胀。

原文:Chrissie Wildwood

译文:牛尔

编辑:英国香缇

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