生产后的一个月是产妇相对来说比较辛苦的时间。

一来，产后得承受子宫收缩、伤口愈合的疼痛；二来，许多老人家对“坐月子”的诸多禁忌，让产后的妈妈既不能痛快地洗头洗澡，又得吞下好多大油大腻的补品；三来，新生婴儿夜里哭闹、吃奶，让初为人母的妈妈既疲倦又饱受挫折；最后，看着自己仍然肥大隆起的腹部和肿胀疼痛的乳房，曾经窈窕的妈妈们内心深处多半都有青春不再的恐惧。

所以，许多妈妈都承认，当小宝贝在自己的臂弯里熟睡或吃奶时，浓浓的爱意就漫溢在心间；可当夜里他哇哇大叫，把你从热乎乎的被窝里叫醒时，又会气得咬牙切齿。

因此，在这么多矛盾情绪的搅和之下，产后女性的生理、心理和情绪健康，已经开始受到专家们的关注，也成为芳香疗法可以着力的领域之一。

产后抑郁症

从生理上解释，母体在怀孕期间会分泌出许多保护胎儿成长的激素，但在产后72小时之内它们会逐渐消失，转而分泌帮助母乳供应的其他激素。

由于母体必须在这么短的时期内承受内分泌的剧烈变化，因而很容易导致精神上的种种不安，产生头疼、轻微抑郁、无法入睡、容易掉发、手足无措等症状，这就是所谓的“产后抑郁症”。

女性在怀孕生产的阶段承受了极大压力，除了内分泌的剧烈变化、生产过程的痛苦、体力的消耗之外，在社会心理方面也必须面对角色的转换以及生活适应的问题。

这个时候，若没有给予产妇适当的照顾和支持，产妇是很有可能出现心理疾患的。

产后抑郁的症状轻重与个人体质及家庭的支持度有关。初产妇、原来就容易情绪化、过去曾有情感性精神病、极度害怕变老变胖的人，都是产后心理疾患容易发生的对象。此外，那些没有家人陪伴或得到家人支持较少的产妇也是需要特别注意的对象。

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根据产后心理不适应的种类和症状轻重程度，可以将他们大概分为三类：

01、产后沮丧

产后沮丧大部分的产妇或多或少都有这一类情形发生。它的发生率大约是26%- 85%，是最常见的产后心理调适问题，不过它的症状很轻，只能算是一种轻度的情绪问题。

有产后沮丧的人通常先会有种失落、想哭、空虚的感觉，接着会产生激动、失眠、焦虑、疲倦、头痛、胃口减退等心理与生理症状。

这种状况一般发生在产后第3天到第7天， 多半是因为产后休息不够、疲劳没有消除引起。治疗上仅需要心理上的支持与适当的病情解说，因此给予产妇情绪发泄的机会、情绪支持与保证很重要。

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02、产后抑郁症

第一次当妈妈的人比较容易产生这—类“产后抑郁症”，这是因为产后抑郁症中50% - 60%的比例与生产压力有关，因此首次生产发病率为10%-15%。通常会在产后第2-3周开始，产后第4-5个月达到高峰，症状可持续6-9个月。

产妇们会有抑郁及神经衰弱的现象，心情低落，凡事提不起兴趣，食欲减退，失眠，思考及注意力变差，有罪恶感、无助绝望感、虚弱无力感，身体不适，自我评价低。一旦发生，它的复发率是50%。

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03、产后精神病

产妇罹患产后精神病的可能性是1%-2%。，一般发生在生产后的第一个月。

患病的产妇除了觉得无法照顾新生儿之外，有高达50%的人会有不自觉想伤害婴儿的冲动。这种情况的发生与个人过去精神病史、怀孕期间的忧郁情绪、生活压力，以及配偶的支持程度（包括产前、产后的情绪与物质 上的支持）有密切的关系。

家人一定要尽力协助产妇排除环境中不利或令其不安的因素，解决其情绪障碍，使产妇安然接受母亲的新角色。医生建议如果因此而使用抗抑郁症药物的话，千万不可以哺乳。

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熏香

如果产妇精神状态太差，不愿意配合按摩或深呼吸，也可以用熏香的方法改善室内空气来帮助她。只要在插电的扩香器里滴入2滴苦橙花、3滴擅香木、2滴薰衣草油，将扩香石放在床头边的地上，也能慢慢地改善她的抑郁情绪。

泡澡

在泡浴的浴盆里滴入2滴苦橙花、5滴罗马洋甘菊、2滴罗勒，产妇在里面浸泡至少15分钟，也能逐渐改善情绪症状。

配方

使用琉璃苣油作为配方中的媒介油，因为它含有高达25%的纯γ-亚麻油酸，是月见草油含量的两倍之多，浓度也是月见草油的两倍。琉璃苣油虽是近几年医学界和芳香疗法界的重要发现，其实早在古罗马帝国时代的医书上就已经有使用它的记载。

由于γ-亚麻油酸的含量丰富、品质又好，琉璃苣油促进乳汁分泌的效果极为显著，所以也是哺乳期女性很好的胸部保养油。此外，它也有抗抑郁功效，将抗抑郁精油和琉璃苣媒介油搭配，是非常好的产妇抑郁症疗养良方。

在纯精油的选择上，苦橙花是不可或缺的，因为它对任何女性因内分泌失调所引起的情绪症状都有理疗的功效。此外，如果产妇抑郁情绪比较严重的话，可以使用具有深度情绪理疗效果的香蜂草精油。

建议的配方是

在50毫升的琉璃苣油里滴入5滴苦橙花（100%纯度）、5滴罗马洋甘菊、3滴香蜂草精油（100%纯度）。

但是香蜂草精油产量极少,基本都是有价无市的状态,因此比较容易买到的是3%或者5%浓度稀释的精油,大家需要按照比例换算一下哦。

使用方法

当做身体按摩油，每天晚上按摩,从肋骨往下一直到臀部和身体两侧的腹部部位。按摩完后，将仍然留有残余调油的双掌用力揉搓，之后将温热的双掌覆盖在脸上用力地深呼吸几次。

原文：金韵蓉

编辑：英国香缇

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