澳洲睡眠大会:如何调节睡眠是才能帮你正确减肥?

2015年10月23日 新石器留学移民

好言好语

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海是倒过来的天，换个角度看世界。



一项最新研究发现如果将睡眠时间限制在每晚5个小时，人体会额外消耗5%的热量，但这意味着你需要与睡眠少带来的副作用——暴饮暴食作斗争。


据澳新网23日报道，2015年度澳洲睡眠大会近日将在墨尔本举行，而睡眠的推拉效应对人类肥胖的影响将成为本次会议主要议题。
美国睡眠专家莱特（Ken Wright）称睡眠是与健康生活有关的被遗忘的一环，它能够控制从体重到认知能力等所有人类生活内容。

他在研究中发现如果将睡眠小时限制在每晚5小时，人体会额外消耗5%的热量，接受该项实验的志愿者的身体在三天之内改变了调节血糖的方式，但在五天之内因为吃的更多平均增重0.8公斤。
莱特表示充足的睡眠能够帮助人们减肥，研究发现减肥中的人如果睡眠良好，他们的脂肪含量就会下降并且保持肌肉含量，而睡眠不足的减肥者实际上并未有效降低脂肪含量。



采编自网络。



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