口干、眼干、皮肤干?燥证来袭 美味蔬果巧应对

<- 分享“墨尔本中医妇科”微信公众号到您的社交圈,让更多的人知道!

收藏文章 赞一个 已赞 2016-04-22 墨尔本中医妇科



现在,口干、眼干、咽喉干、皮肤干燥的人越来越多,身体像被抽干了水,这就是中医所说的燥证。身体的水,中医称之为津液。燥证由于各种原因引起体内津液不足,精血枯竭,或津液不能正常输布,致脏腑、组织、器官、毛窍失于濡养,而出现口干咽燥、鼻干唇裂、干咳无痰、两目干涩、皮肤干燥脱屑、毛发干枯等一系列干燥症状。燥证的根本是津液不足,而造成津液不足的原因有很多。

  

内燥多与生活习惯有关


燥证分为内燥、外燥两种,外燥证由外感燥邪所引起,多由气候因素引起。

外燥根据寒热属性不同,又可分为温燥与凉燥两种。


内燥是人体自身原因导致的体内阴津不足,大致包括以下几种情况。


饮食致燥

一些不良的饮食习惯,如少食蔬菜,喜欢吃辛辣、腌、煎、烤等食物,饮食偏好“重口味”。还有的人喜欢吃巧克力,喝咖啡、可乐,饮酒等,这些都可致热邪内蕴,伤耗津液,导致燥证。


生活习惯

不喜欢饮水,长时间待在空调房内,长时间看电视、电脑,吸烟,熬夜等。


疾病致燥

最常见的如糖尿病,中医称消渴症;干燥综合征,中医称干燥病,都可引起阴虚燥热的情况。泄泻、呕吐、汗出、尿频量多及失血等病证,均能使体液或血液流失过多,若无法得到及时补充,则易出现津血亏乏之燥证。


燥证食疗果蔬有效


中医认为,“燥者濡之”,临床治疗燥证的原则是生津润燥。对于饮食因素、生活习惯所导致的燥证,首先应该改掉这些不良习惯。对于那些经过检查没有明确疾病的燥证人群,则可以通过食疗自我保健治疗燥证。这里特别推荐三种具有润燥生津作用的食物——百合、桑葚、乌梅。


百合:味甘、性微寒,归心、肺经,具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳、惊悸、失眠、多梦、精神恍惚等症状。


桑葚:性味甘寒,入心、肝、肾经,具有补血滋阴、生津止渴、乌发润肠等功效。桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、矿物质等成分。


乌梅:梅子未成熟的果实(青梅),用烟火熏制而成。乌梅既可食用,又有很高的药用价值。中医认为乌梅具有敛肺止咳、涩肠止泻、安蛔、止痛、生津止渴的功效。还有人将乌梅的功效总结为“五止”:止渴、止咳、止泻、止痛、止血。


另外,有些果蔬也具有润燥保健作用,燥证之人可适当多食。


荸荠:性甘味寒,功擅清热化痰、生津开胃、明目清音、消食醒酒。临床上可用于热病烦渴、痰热咳嗽、咽喉疼痛、小便不利等症。荸荠富含碳水化合物,还有钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养物质。但要注意的是,荸荠以熟食为宜,若必须生食,则应充分浸泡、刷洗干净,开水烫过、削皮后再吃。


罗汉果:性凉味甘,具有清热润肺、滑肠通便的功效,主治肺热或肺燥咳嗽、百日咳,痰火咳嗽,血燥便秘等症。罗汉果含有24种无机元素,其中16种为人体必需的微量元素。


无花果:性甘味酸平,有清热解毒、润肺利咽的作用。无花果果实富含碳水化合物、蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质元素。


杏子:性温,味酸甘,具有生津止渴、润肺化痰的作用。杏子营养丰富,含柠檬酸、苹果酸、β-胡萝卜素等成分。


草莓:味甘、酸,性凉,有润肺生津、健脾和胃、补血益气、凉血解毒的功效。草莓是人体必需的纤维素、铁、钾、维生素C和黄酮类等的重要来源,含有除谷氨酸以外的17种氨基酸。


沙棘:性温,味酸涩,入肝、胃、大小肠经,具有生津止渴、涩肠止泻的功效。沙棘富含维生素,现已证明沙棘中含有维生素C、维生素A、B族维生素等成分。


此外,藕、梨、番茄、黄瓜、山楂也都是润燥生津良品。


文/上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院风湿科主任医师 胡建东

图/源自网络

以上为《健康报》原创作品,如若转载须获得本报授权。点击下方“阅读原文”自助获取转载授权。

点击展开全文