晚上睡覺前感到疲倦，起床後精力充沛應是正常規律，可是在現代社會，情況卻顛倒，很多人過了該睡覺的時間卻毫無睡意，早上起床後又睏到不行，造成這種不健康狀況的最大元凶之一就是帶著手機上床睡覺。

今日美國報報導，帶著手機睡覺的危害很多，影響睡眠質量的直接後果是導致健康下滑。手機螢幕的背景燈光是讓人們晚上睡不著的原因之一，人們睡覺時需要褪黑激素（melatonin）的荷爾蒙，手機背景燈光會減少這種荷爾蒙的產生。

「擔心遺漏」（fear of missing out，簡稱FOMO）是現代社會裡人們普遍都有的一種心理病，晚上睡前，總是想看看社交媒體上別人都發了什麼照片，群組裡大家都在談論些什麼，一聲電郵提醒聲響後收到電郵的內容是什麼。人們總是擔心自己被遺漏，於是不肯放下手機。要想有好睡眠的方法之一，就是把手機放在另一個房間。

.............

詳細原文，請點Read more