【要健康】夜難眠日疲倦 手機「陪睡」危害多

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-05-03 美國生活風尚



晚上睡覺前感到疲倦,起床後精力充沛應是正常規律,可是在現代社會,情況卻顛倒,很多人過了該睡覺的時間卻毫無睡意,早上起床後又睏到不行,造成這種不健康狀況的最大元凶之一就是帶著手機上床睡覺。

今日美國報報導,帶著手機睡覺的危害很多,影響睡眠質量的直接後果是導致健康下滑。手機螢幕的背景燈光是讓人們晚上睡不著的原因之一,人們睡覺時需要褪黑激素(melatonin)的荷爾蒙,手機背景燈光會減少這種荷爾蒙的產生。

「擔心遺漏」(fear of missing out,簡稱FOMO)是現代社會裡人們普遍都有的一種心理病,晚上睡前,總是想看看社交媒體上別人都發了什麼照片,群組裡大家都在談論些什麼,一聲電郵提醒聲響後收到電郵的內容是什麼。人們總是擔心自己被遺漏,於是不肯放下手機。要想有好睡眠的方法之一,就是把手機放在另一個房間。

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