【微阅读】 如何清除杂念,停止过度思虑?

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-05-03 鲁泰纺织


我们总是对生活中的某些事翻来覆去地思考。为了某一个决定、某件事感到后悔或者是对未来担忧,似乎总是无法逃离陷入过度思虑的命运。那么到底如何清除杂念,停止杞人忧天式的过度思虑,让生活大步向前呢?

1  立即行动

如果你在一件可以立即采取行动的事上过度思虑,最好的解决办法就是将其付诸行动。这并不是说你应该突然跑去把事情做的很好,而是说你要开始向前第一步。

举例说,你打算搬到一个新的城市居住,但无法说走就走,如果你坐在这里一直考虑搬家流程,你将会无休止的陷入到这个流程的思考之中。所以,重要的是“去做”。在这个例子中,你可以开始实质性的计划,列出一个你想要去的城市清单。着手开始调查房价、工作机会以及其他信息。制定一个开销规划,明确最终想要达到的目标,以时间线的方式将事情明确下来。你做了什么其实并不重要,重要的是你一定要做点什么,使得你过度思虑的想法能够向着实质性的目标靠近一步。制定这些计划和比较各种信息很可能会帮助你达成你的决定。


2  主动转移你的注意力

有时候你没有办法采取行动,那么克服过度思虑,你唯一能够做到的就是让自己分心。一个爱好,一个小任务,或者一个小活动,都能占据你的头脑。当你从事这些的时候,你就能让自己放下那个焦虑的想法,最终这些无休止的想法会消失在你的脑海中。

健身能够让你的大脑停下来,有一段时间的休息,从而从困扰着你的愚蠢想法中解脱出来。当然,运动不是达到这一状态的唯一途径。对于其他人来说,冥想是清空自己大脑的好方法。另外,还有许多处理焦虑的技巧,像是听音乐或者进行私人的宗教仪式都能够帮助你从思虑中解脱出来,但是如果你并不处于一个合适的空间的话,这可能会起到反作用。


3  不要再讨论它

正如我们所指出的,过度思虑可能会导致不好的决策。当你和许多人分享问题并获得更多相关信息的时候,你可能会更加困惑,从而更加过度的思虑。假如你对一件发生在你身上的事过度担忧,比如你的人际关系,或者工作上的失误等,限制你之后进行交谈的人数也能帮助你让这个过程变得更容易一些。

无论是担忧人际交往,我们的自我价值,我们的未来,我们的家人或是其他什么东西,过度分析都是令人精疲力竭的,并且很少能真正提高效率帮助我们产出结果。我们所能做的就是最小化这些念头占据的空间,之后使它们尽可能的化为实际行动,之后这些念头将不再是你前进路途中的阻碍。


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