百病之根是什么?看一遍年轻10岁!

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-05-01 英国中医论坛


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世界卫生组织规定,个人的健康和寿命15%决定于遗传,10%决定于社会因素,8%决定于医疗条件,7%决定于气候影响,60%决定于自己。看看这几条你就会明白!



1
早餐决定寿命长短



吃饭一定要是:早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。但是大部分人都是早上马虎、中午对付、晚上大吃大喝,这就是百病之根。


每天吃早餐是世界卫生组织倡导的健康生活方式,没时间、没胃口、控制体重等都不是合理的借口。调查显示,38.54%的人不能坚持每天吃早餐,20%的人甚至从来不吃。


早餐不仅要吃,更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多种疾病,寿命甚至平均缩短2.5岁。早餐吃得越丰盛,血糖、血脂控制得越好,减肥效果也越显著。



2
走路是最实惠的养生方式



人体三分之二的肌肉集中在下半身,运动全靠大腿、小腿的肌肉操作,一旦这些肌肉萎缩,人就无法维持正确姿势,而且容易导致疲劳、膝痛、腰痛等症状。锻炼双腿是预防体力衰退的有效方法之一。


长时间或长距离的走路可以降低心血管疾病风险,专家倡议日行万步,“走”出健康来。步行是人类最基本的、唯一能终身坚持的锻炼方式,并且是一种最安全的运动方式。



3
喝醉一次白酒,等于得一次急性肝炎




两种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。喝过量,会伤害身体,伤肝,伤脑,伤心,伤各个脏器。


喝醉一次白酒,等于得一次急性肝炎。酒精伤害的不仅仅是肝脏,大量饮酒会令肝脏和其他器官产生炎性反应,甚至影响人体整个生理过程,引发糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一两白酒的安全量。



4
百病生于气,不要生气哦





我们遇到不开心的事情的时候都说哎呀,气死我了!那么人真的能气死吗?当然!


生气可以导致很多种疾病,高血压,胃癌,乳腺癌,失眠,心慌,黄褐斑等等问题,这还真不是吓唬你哦。俗话说百病生于气啊!既然无法做到一辈子不生气,那我们就尽量减少生气的频率吧!



5
饮食习惯有原则





饮食健康为首要,美食取向要抛掉;
早好午饱晚吃少,不为合理别搬照。 

人体动力是血糖,日间能量多消耗;
蛋白构成人组织,夜间代谢呈高潮。 


进餐一定心情好,窝囊憋气病来扰;

吃嘛嘛香味蕾好,吃喝不要偏与挑。

细嚼慢咽消化好,吸收利用效率高;

大荤红肉腥膻臊,多素少荤清淡好。 



健康务必吃简单,花样加工最糟糕;

粮食只占三分胃,副食七分不可少。

正餐只吃七分饱,如有饿感零食找;

主食不做零食吃,蔬菜水果随便咬。 


身体不适少问药,先看吃法对与否;

补品不可随便吃,需要清楚什么少。

自然食物为首选,经常调换方为妙;

豆类薯类和瓜类,丰富多样健康保。 





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