养生秘笈|搓!搓!搓!春天把疾病“搓走”

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-04-27 墨尔本中医妇科


 

每天晨起搓搓脸、搓搓手、搓搓脚……能让身体舒服起来。这里提到的“搓”,在中医按摩推拿中,属于摩、推、擦法范畴,就是用手在体表施加少许压力,进行单方向、往返或环转的活动。广州中医药大学第一附属医院康复中心副主任医师贾超介绍,在春天里,经常搓一搓,可舒筋通络、疏肝理气,调畅情绪,预防疾病。




搓脸——预防感冒


由于春季的天气多变,乍暖还寒,抵抗力低下的人群很容易出现鼻寒、流涕等感冒的症状。面部为诸阳之会,以手搓浴面部,可以抵御寒冷侵袭,预防风寒入中。贾超称,手搓面部还能促进面部血液循环,让面部光泽红润,同时延缓面部早衰,使得脸面皮肤细嫩,减少面部皱纹,增强皮肤抗黑色素的沉淀能力。最重要的是,手搓面部可增强面部肌肤抗风寒能力,对于预防伤风感冒有效果。

    

方法先将两手搓热,用两手掌由前额往鼻两侧自上而下搓,直到下颌,然后由下而上搓至前额反复搓脸60下。



搓鼻子——防治鼻炎


春季气候变化剧烈,冷暖空气交替,最易让鼻子受害,特别是慢性鼻炎,春季很容易复发和加重。贾超说,每天早晚不妨搓搓鼻子,这可以让鼻腔通畅,同时还能预防鼻炎发作。

    

方法将两手搓热,用两手食指按揉迎香穴(鼻翼外缘中点、鼻唇沟中)、鼻通穴(鼻翼两侧、鼻唇沟上端尽头)、攒竹穴(两眉头内侧端)各1~2分钟。过敏性鼻炎发作时每日增加1~2次,坚持一个月可明显改善症状。



搓脚心——对付失眠


春季人易肝郁化火,相对容易动怒。一般情况下,肝火旺的人常常舌质红,伴有面红耳赤、头痛、头晕、急躁易怒、睡眠欠佳、心烦意乱等症状。此时应搓搓脚心以清泄心肝之火而滋肾水。

    

贾超解释说,脚心是运行气血、联络脏腑、贯穿上下、沟通内外十二经络的重要位置,人体在足部的反射区有50多个,人的脚掌密布许多血管,故科学家把脚掌称为人的“第二心脏”,脚心的涌泉穴是足少阴肾经井穴,可滋阴降火,镇静安神。

    

方法每晚用热水洗脚后坐在床边,将腿屈膝抬起,放在另一条腿上,脚心歪向内侧,以右手指搓左脚心时,按摩右脚心时用左手,搓揉直到局部发红发热为止。



搓肚子——健脾祛湿


岭南地区春季一到,梅雨连绵,空气湿度加大,从中医角度来说,应加强对脾胃的养护,使“脾旺而四季不受邪”。贾超说,脾胃的调养方法可以试试揉肚脐,通过提高胃肠道功能,来促使营养吸收和废物排出。

    

方法利用早晨起床前、晚上睡觉前的时间,平躺在床上,右手在下,左手在上,以掌心略施力按压肚脐,绕肚脐顺时针揉60圈;然后左手在下,右手在上,逆时针搓60圈。搓的范围是顺时针由脐向外转至整个腹部,逆时针由外向脐部转。



搓双手——宣肺宁心


春季是生发的季节,人的情绪波动大,脑激素分泌容易紊乱,容易诱发心理疾病,出现情绪低落,食欲差、胸闷、气短、全身无力、肠胃失调等症状。所以,贾超建议多搓搓手掌和手心,刺激心包经的劳宫穴、内关穴,通过刺激手部神经和肌肉,起到调节心胸功能,大范围兴奋神经,通调气血,增强心肺和上呼吸道功能。

    

方法两手对掌来回搓100下。重点双手互揉劳宫穴。劳宫是手厥阴心包经之荥穴,内关是络穴,以手指搓揉可宽胸理气、通经活络,手部有神经纤维100万根之多,搓手生热产生静电,促进心胸部气血运行,宽胸理气,对心肺功能有良好改善作用。


搓胁肋——疏肝理气


春天肝气旺盛,人的精神焕发,因此肝气不可生发太过或肝气郁结,所以要顺应天时变化,对日常的饮食起居及精神摄养应该进行调整,胁肋部是肝脏所对应之处,应气血疏畅条达,手法预防应该常常抚之。

    

方法用右手自右腋下挟持胸廓的侧面,相对用力作一前一后的搓揉,沿胁肋搓至髂嵴上;如此作自上而下的单向搓揉移动。一般搓60遍。然后换左手搓右边胁肋。用于疏肝理气,调畅人体气机,对于消化功能和情绪调节都有良好作用。



文/羊城晚报记者 余燕红 通讯员 张秋霞


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(责任编辑:余燕红

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