温故丨戒烟的简单方法

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-04-22 加拿大读书会



这本书是上个礼拜老板送给我的。老板曾经是个抽烟的女人。怀前两个孩子时烟也抽得也很凶.老板13岁抽烟,15岁就在油田现场干活,到现在自己上班,养着老公和三个孩子。这个加拿大女人非常不简单。给我这本书是因为在闲聊的时候我说我自己戒了无数次烟,最长的一次长达半年,却始终不能完完全全戒掉。这几天工作一忙,孩子一病,又开始急躁起来,抽烟又有越来越凶的趋势。老板随即说中午吃饭的时候会给我买这本书,这本书帮助了她和她老公戒了烟,现在戒了有两年了。

虽然不能保证这次可以戒烟成功,但是这本书确实见解非常独到。而且我自己感觉书中提到各种想抽烟的理由也是我自己的理由,所以有一点拍案惊奇的感觉。本书的作者Allen Carr是一个烟龄33年的老烟民。他的这本书在25年里在全世界已经卖了一千三百万本。这本书的协作方式也就是每一章提出一个抽烟的理由,然后再内容里分析和加以否定。例如抽烟的人会说烟可以帮助人解闷和聚精会神,书里会分析解闷的本身就是分散注意力,所以怎么会又能帮助聚精会神呢?在例如很多人觉得不抽烟生活就少了点什么,认为抽烟是一种习惯。书中说人们喜欢看电影,可是不会每天坐在电影院里。我们经常会改变一些习惯,可为什么只有抽烟这种习惯就不会被改变?还例如很多人认为戒烟会非常痛苦,而书中说有很多人在特殊时间里即使两天不抽烟也不会觉得怎么样,这又是为什么?作者本身是搞财务出身,所有并没有以医疗专家的形式分析抽烟的害处,而是以一个普通人的方式挑战读者抽烟的理由。作者比较了尼古丁,吗啡和海洛因,指出尼古丁在血液里的传播速度最快,而且和其他毒品不同,抽烟的人并不能感觉愉快,从一开始就没有。而一旦上瘾以后,每次抽烟的效果只是回到正常状态。不抽烟的人即使感到压力也不会有抽烟的人的那种急躁状态,抽一支烟只是使人回到一种精神正常的形态。我们自己给自己太多的理由去抽烟,无聊时候抽烟,郁闷的时候抽烟,高兴的时候抽烟,激动的时候抽烟。其实烟没有给我们任何调解,吸完烟以后的状态就是我们自己本身的状态。所以尼古丁从数据上显示是世界上上瘾最快,危害最大,死亡率最高的毒品。北美一年由海洛因等毒品造成的死亡人数不过3千人。而吸烟引起的死亡人数高达几十万。

书中提到,戒烟本身的真正的痛苦是来自尼古丁含量在身体内减少的那三天。然后的痛苦就是身体想要尼古丁的一点点感觉,这种感觉有一点像饥饿的感觉,其实非常的微弱,会间接的出现。在以后就是心理上的感觉比如说自以为抽烟会让自己减少急躁的状态,抽烟会解闷等等的借口。如果拨开表面看本质,抽烟的人就是毒品上瘾的人,只不过这种毒品和所有的毒品不一样,是一种反作用干扰你正常状态的毒品,所以是那么的不明显,也正因为如此才被这么多人忽略。这本书的全名是Allen Carr’s Easy Way to Stop Smoking.令我不解的是作者在全世界都有戒烟中心,这本书也翻译成各种文字。可就是在中国,日本,韩国没有戒烟中心,也貌似没有翻译。书中提到一次到亚洲开戒烟会议的情形,很多与会者根本不是为了帮助人戒烟,而其把会议当成提供烟的替代品的另一种产业会议,所以作者很失望。

还有一件事情值得一提,很多烟是有味道添加剂的。卖的最好的是带薄荷味的烟,加拿大统计有30-50% 的人抽得这种烟。这种添加剂也是可以使人上瘾的。烟卷比烟叶更危险的就在这,烟叶只有尼古丁,而烟卷除了尼古丁外还有大量的不知道的添加剂,这些添加剂有的是正向毒品,例如薄荷香闻,有的是逆向毒品,例如尼古丁类,全部交杂在一起,更危象,更难戒掉。所以加拿大今年下半年禁止所有带有薄荷味道烟草在市场上出售。我记得我老婆的堂弟刚抽烟的时候说每天早上一只薄荷味的香烟,神清气爽。现在工作压力大了,老婆说一天要抽很多。我身边的很多抽烟的人真正戒掉的很少,很多人工作压力大了以后都有捡起来了。例如书里所说,没有从本质上认识烟草的人,或者只是从意志力的层面上戒烟的人在抽得可能像有80%很多人说一下子就不抽得,有一大部分是有一些没有说明的理由,例如自己的亲人就是被烟草夺取生命的。我记得我一个好朋友后来不抽了,就是因为自己父亲的了中风。

烟是毒品,没有什么好说的。所有靠减少抽烟量,靠替代品,开处方药的方式效果都不好。还是要从本事上认识。上一次戒烟是1个月以前,有2个月没有抽烟。今天是第三天没有抽烟,希望这次能一蹴而就。



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