新西兰最新研究:早餐吃错 体重恐失控

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-05-02 每日新西兰


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一般认为,早餐吃多不会胖,但新西兰最新研究发现空腹一晚,马上吃饭团,萝卜糕,或馒头等碳水化合物,会造成血糖瞬间飙高,让血糖不稳定,血糖忽高忽低很难甩油,除了体重可能失控,还可能增加糖尿病的风险!专家建议将早餐主食的一半,换成奇异果或番石榴等低升糖指数的水果,以免代谢症候群找上门!

好饿好饿,早餐,吃得像皇帝,午餐、晚餐少少吃,健康又不怕胖!但现在国外最新研究,挑战早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少的观念。一觉醒来肚子空空,吃太澎拜,肥胖、糖尿病,都可能找上门!关键就在血糖,馒头、面包等,碳水化合物吃进身体里,血糖飙升,分泌大量胰岛素,体内葡萄糖吸收变快,就容易变成脂肪。血糖忽高忽低,要瘦,好难!怎么吃才对?

新西兰研究团队发现,奇异果,能破解血糖问题ㄧ颗奇异果,热量大约是馒头的一半。升糖指数较低,血糖上升速度慢。专家建议馒头减半,能用ㄧ颗奇异果来代替。其它包括番石榴、苹果,也都有类似的功用。不过最重要的还是避免暴饮暴食,早餐吃错,反而吃出脂肪。

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