中老年人必跨的5个“寿命坎”,你闯过到哪一坎?

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-04-23 英国中医论坛


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随着时间的推移,年龄的增长,我们身体器官的衰老难以避免,但我们却可以让衰老来得慢一点,再慢一点。



接下来我们一起看看,人一生易高发的五个“疾病关卡”,及“闯关指南”,跨过这些“寿命坎”,就能轻松享受健康无忧的高寿之乐!




关卡一:30—50岁肠胃疾病关






据世界卫生组织统计,胃病的发病率高达80%,且发病呈年轻化趋势。


不良习惯都会破坏胃肠道的正常功能,增加癌变几率。因此,这一年龄段的人应该尤其保护肠胃。


闯关指南

1、要坚持“早吃好、午吃饱、晚吃少”的原则。


2、少吃或不吃腌菜、烟熏、油煎食物,杜绝霉变食物,戒烟限酒。


3、多吃新鲜蔬果和粗粮等,还要适量运动。





关卡二:40-60岁骨骼关







骨关节从30岁开始就退变了,还会有膝、髋关节、腰、颈、脊柱等的疼痛、炎症或病变。


40岁以后,关节软骨退化,退行性关节炎是最多见的膝关节疼痛的原因。

闯关指南:

1、重视运动,多走路、游泳,避免过度运动对脊柱和关节的磨损,平时还要多晒太阳。


2、建议过40岁的人要定期检测骨密度,以便尽早采取防治措施。




关卡三:50-70岁 肿瘤关






50岁后是癌症向人体“攻击”的集中年龄段;这一阶段,激素水平下降,免疫功能降低,原被免疫系统控制的癌基因、突变细胞,可能会癌变。

闯关指南:

1、过了35岁就应每年做1次防癌体检,尤其是有肿瘤家族史的人。


2、男性特别注意筛查前列腺癌,女性则筛查宫颈癌和乳腺癌;常规的还有胃癌。肠癌等。




关卡四:50-80岁 心脏病和脑卒中关






大部分人因不良的生活习惯,血管在50岁左右已经逐渐硬化,血管壁上布满斑块;心脑血管极易发生急性堵塞,突发急症。

闯关指南:

1、饮食上少吃或不吃高盐、高脂、高糖的食物;生活上增加运动,每天走路40-60分钟;定期体检,戒烟戒酒。


2、50岁左右的人一旦感觉到胸闷、气短、前胸痛,或体力突然下降、极度乏力,千万不要扛着,一定要提高警惕,去医院检查,以免错过救治时机。




关卡五:70-90岁 痴呆关






多项研究发现,65岁以后老年痴呆的发病率会逐渐增加,七八十岁是比较集中的发病阶段


高血压、糖尿病、心脏病吸烟、酗酒等心脑血管疾病的危险因素,也是引发老年性痴呆的重要因素。

闯关指南

1、大脑是越用越活的,中老年人积极地应对、多做智力练习,上老年大学。


2、多与别人聊天、交流,多进行打牌、看书、写字等活动,保持终生学习和运动的习惯。




了解这5个“寿命坎”,记住和学会“闯关指南”,能助您轻松跨越;享受健康、快乐的长寿时光,快将这份“闯关指南”也送给你的朋友们吧!


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