小编语: 从此以后就可以和肥肉彻底说再见了！

在这个男神女神齐晒“人鱼线”、“马甲线”、“A4腰”，朋友圈狂刷步数的时代，运动不仅是健康的生活方式，更是一种时尚潮流。小编我也天天带着Jawbone，繁忙的工作也不忘每天10000步的目标。这次趁着复活节假期，小编请了个小长假回国一趟，发现最近超流行的一个某知名广告，满大街的篇幅都是张钧甯的运动广告，身着各款运动春装，展示坚持运动的好身材，不折不扣的“正能量发射器”。生活中的她，也是热爱运动的女孩，是一名跑步爱好者，跑步帮她校正了20多年来的驼背习惯，体力变好，屁股也变翘了。

同样是她的好闺蜜陈意涵，也是知名的运动达人。她曾说过，只要给她啤酒、运动和一本书，她的人生就完美。在《康熙来了》有一期，一位嘉宾曾因为是胖子备受嘲笑，因为喜欢陈意涵，受她的鼓励开始运动，瘦下来简直变了一个人！

都说“爱笑的女孩，运气不会太差”，像张钧甯、陈意涵这对好闺蜜，也验证了这句话的真理，同样也告诉我们，爱运动的女孩，运气也不会太差。

运动能让自己身心变得正能量，同样也能让自己拥有一副好的身材。可是现实是，越来越多的人因为工作、生活压力，没法一直坚持运动，总是三天打鱼，两天晒网的，事半功倍，最后还是会恢复原样。事实上不单单是要运动，饮食上也是非常重要的，一日三餐，如果能在饮食上调整并配合少量运动，其实好身材还是很简单就能拥有的。

小编给大家强力推荐一款长久以来深受大家追捧的澳洲神奇椰子水。FatBlaster的这款椰子水在当地市场受澳洲人追捧，可以说是瘦身代言品牌。该款椰子水采用了5：2轻断食的概念，短短两天黄金时间，打造魔鬼身材。

5：2轻断食

轻断食减重是现在流行的减重方式，在全球掀起一场轻断食减重理念。一周5天正常饮食（禁止暴饮暴食），只需2天节食或断食（非连续性，如周一和周三），这2天内控制热量摄入为500卡路里/天，并配合吃低糖低热量食物，可一周进行一次轻断食。

FatBlaster瘦身椰子水结合了椰子水浓缩，椰子油，菠萝汁，苹果汁是一款速效、创新的5：2瘦身方法。一周只需轻断食2天就可以轻松瘦身。椰子水是5：2轻断食的最佳选择，脱脂椰子水独特的配方，富含电解质，利于补水，椰子水中的双重MCT’s利于燃脂的生热反应。椰子水是你每日轻松摄取500卡路里的福音！

为什么选择椰子？

椰子是热量最高的几种水果之一，含很高的碳水化合物、脂肪和钾，其碳水化合物为单糖，对于快速缓解低血糖症状有帮助，减肥期间可适量食用。

椰子油

椰子油中所含的脂肪都是对人体健康有益的脂肪，其所含的脂肪酸是中链甘油三酸酯（MCT’s），能促进人体新陈代谢，把脂肪转化为能量。MCT’s被直接运送到肝脏，并立即被转换为可利用的能量，而不是储存脂肪。椰子油中饱和脂肪的高度含量，使其成为所有通用的脂肪酸来源中最稳定的一种，有助于减少人体内的自由基。

椰子水

夏威夷称椰子水为Noelani，意思是从天上来的露水。椰子水是从新鲜且尚未熟透的椰子所提炼出来的汁液，内含大约95%水分，色微浊，味道清甜解渴。椰子水含天然维生素及矿物质（包括钾、钠、钙、镁等），有丰富矿物质可平衡电解质，不含脂肪和胆固醇。且椰子水的每次摄入大约只含60卡路里。作为一种运动饮料，在轻、中度至剧烈运动中促进再水合作用。椰子水的使用比作是天然静态水，协助体内保持最佳的细胞代谢率，进而燃烧必要的能量。

FatBlaster瘦身排毒椰子水2天瘦身饮食计划，只需5步：

1. 把椰子水作为一日三餐的替代品，一天三次

2. 建议低强度运动方式，如普拉提和瑜伽，每天运动30分钟

3. 如果感觉饿，请确保健康饮食。可以选择一些水煮蔬菜和健康零食

4. 每天喝2公升水（约8杯水）

5. 经过2天轻断食，要预防反弹

*排毒过程中，注意补充足够水分，有助于补充身体水分、提高排毒能力。

如何防止不反弹：

乳制品代餐：大米和坚果乳，如杏仁奶和椰奶
.无麸质谷类：糙米，小米，苋菜，木薯粉，荞麦，土豆&玉米面，藜麦
水果蔬菜：不加糖或冷冻水果
动物蛋白：新鲜或水装鱼，有机鸡肉和火鸡
蔬菜蛋白:干豌豆瓣儿，小扁豆，豆类，豆腐和豆豉
坚果和种子类:芝麻，南瓜籽和葵花籽
油:冷榨橄榄油，亚麻籽油，红花油，芝麻油，杏仁油，葵花油，核桃油，南瓜籽和花生油
甜味剂：糙米糖浆，龙舌兰花蜜，甜叶菊
调味剂:醋；多香果粉，包括海盐或晶盐，胡椒，罗勒，肉桂，茴香, 莳萝，大蒜，姜，芥末，牛至，香芹，迷迭香，龙蒿，百里香和姜黄
新鲜水果（尽可能选择有机）

FatBlaster瘦身椰子水除了原味的水果口味外还特别设计了一款大众喜爱的柠檬味，香甜可口，并添加了柠檬水，能促进胃蛋白酶的分泌，增加肠胃蠕动。以达到最佳瘦身效果。

小编平时对数字非常的不敏感，对于怎样计算卡路里这件事非常的头疼。所以小编平时都会配合着FatBlaster家的代餐奶昔一起使用，每份33克奶昔跟250ml水混合，只有115卡路里。每天饿了就喝杯奶昔，绝对不会超过500卡路里一天。简单又不费脑，轻轻松松体重就减了。

下面罗列一下FatBlaster家的代餐奶昔，大家可以根据自己的喜好挑选一款适合自己的产品。

FatBlaster家的普通代餐奶昔有四种口味，覆盆莓、巧克力、摩卡巧克力和香草口味。每一杯只含有115左右的卡路里，营养易吸收，采用双蛋白配方（乳清蛋白和大豆分离蛋白），富含24种必需维生素和矿物质，通过参与人体内多种“酶”的作用推动体内代谢，把糖脂肪、蛋白质等转化成热量是人体维持正常生理功能不可或缺的营养素。含有的高纤维和蛋白质，让你一整天都感到饱腹感。

另外的超级代餐奶昔，除了富含25种必需维生素和矿物质外，还添加了额外的4种超级食品。绿咖啡豆能帮助燃烧脂肪，其绿原素能减少血管中的糖分，并将燃烧的脂肪转换成能量，加快瘦身效果。马卡是增加能量和抗疲劳的超级食品，瘦身时，有效对抗疲劳跟燃烧脂肪是一样重要的。马卡是一种强有力的天然能量补充剂。奇亚籽的神奇作用在于让身体感到饱腹感，是高含量的植物蛋白，和纤维结合能让身体提升饱腹感。如果身体不感觉饥饿，就等于减少了卡路里摄取，让瘦身效果更明显。可可粉是未经加工的巧克力健康原料，是天然界中最有效的氧化剂之一，帮助排除身体毒素，同时还能让大脑接收到身体好的信息。