我一直觉得，餐桌是一个家很重要的地方，一家人在这张餐桌上怎样吃一顿饭，很大程度上表现出这是怎样一个家庭，也能看出这个家的父母是什么样，会教出什么样的孩子。

饮食的变化通常是孩子给出的，最为明显的情绪信号。我们可以根据孩子吃饭的情况，及时发现他的变化。

比如，有些孩子情绪不佳，在学校遇到问题的时候，会没什么食欲，不想吃饭。当然，也有些孩子正好相反，当他们感到压力和焦虑的时候会用吃来缓解，往往通过暴饮暴食来发泄。

一家人一起吃饭的时候，父母能快速发现这些问题，及时和孩子沟通，这样才能尽快解决问题。

老一辈人好像总是特别喜欢看孩子吃饭很香，吃得很多的样子，觉得这代表孩子身体好。比如，过年回老家的时候，我妈会做很多菜，不停把鱼、肉、蛋啊，她认为好的东西给孩子吃，结果本来就不爱吃青菜的孩子，高高兴兴地吃了很多油腻的东西，结果引起积食，消化不良，只好吃药。

邻居妈妈就更有意思了，她做饭特别好吃，看着老公和儿子吃得很香，就觉得很幸福。总是不自觉地就把好吃的都添到孩子碗里，尤其看到菜还有一点的时候，不想剩下，也会倒进孩子碗里。结果呢？还在上小学的儿子已经有肥胖的倾向，必须控制体重。

每日三餐，其实刚好是妈妈给孩子饮食搭配、均衡营养的好时机，同时，饭桌上，我们也可以引导孩子管理饮食和身体健康，不能爱吃肉，就一点青菜都不吃，也不能。

这世界上，和我们一起吃的饭最多的，应该就只有家人了。家庭的用餐氛围，一般是家庭氛围的一种体现。

如果吃饭的时候，气氛总是紧张而严肃，孩子很可能会消化不良，这样的家庭，一般也不容易做到尊重孩子的想法，把他作为平等的人，不停唠叨和发牢骚的餐桌，这种家庭氛围中的孩子肯定会有很多焦虑。

餐桌的氛围，应该轻松温暖，把一餐饭的时间，作为家庭一天中最融洽幸福的时光。

去一个亲戚家吃饭。孩子在饭桌上一直沉默寡言，吃得也索然无味，不一会就放下碗筷，怯怯地说去写作业了。

孩子学习成绩还不错，就是性格有些孤僻。学校有什么活动他也不愿意参加，不怎么跟同学一起玩。

在一个孩子成长岁月里，父母陪他一起吃的饭，一家人在餐桌上关心，甚至是闲聊，这些琐碎的日常，就是长大后他脑海中一个家温暖幸福的样子，这是什么东西能代替或者弥补的吗？我实在想不到。

在孩子看来，连饭也不能陪他吃，那么他在爸爸妈妈心目中是不重要的。他是不被欢迎和喜欢的，所以他才会在学校有那样的表现。

给孩子买什么好东西，都不如好好跟他吃顿饭，听听他想说什么。

爸妈来我这里住了一阵子，特别不习惯我们吃着饭看节目或者刷手机，他们不高兴：你们一天忙忙叨叨，连吃顿饭也不能好好跟你们说几句话。一顿饭能用多久，怎么就那么忙？

有项工作还没收尾？有你最想看的球赛或者电视剧？把这些统统抛开吧！在饭桌前，有什么能比好好和家人吃饭更重要的事？你对与家人用餐时间的重视，代表着对家人的重视，这样的态度，才能让一家人有深入的理解和交流。

我小时候，爸爸最爱说的一句话，就是没有规矩不成方圆，吃饭的时候尤其爱讲规矩。等到我有家庭的时候，这些规矩潜移默化地成为行为习惯，变成小家庭的餐桌规矩，延续下来.

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