深夜睡不着?吃这些能让你安然入睡

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-04-23 澳代大百科



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随着社会的发展,人们的生活水平升高,但是压力也是随着增大,不管是上至老人,下至儿童,都存在失眠的现象。生活中,不少人到处寻找治疗失眠的药方,但是失眠的种类很多,也许这类失眠得到缓解了,另一种又开始了。那么,治疗失眠的最好方法是什么?治疗失眠的最好方法可以彻底根治失眠现象吗?

 

失眠症状表现:

 

1、晨醒太早

 

晨醒太早是失眠的症状中有一种表现,有这种症状的患者入睡并不困难,但是很早就会醒来,醒来之后难以再入睡,辗转床第,或起床走动,或眼睁睁地等到天亮,这种失眠叫做“早醒性失眠”或者“终点失眠”,多见于中老年人。

 

2、睡觉时经常觉醒

 

睡觉时经常觉醒是失眠患者最普遍的症状。通常是睡眠不实,睡眠中间容易醒,睡眠后脑子仍保持一定的警觉,似睡非睡,对周围环境的声音、活动都很清楚,睡眠间断、不安宁,一夜之间反复多次,实际的睡眠时间就会非常的少,会造成第二天头脑昏昏沉沉、迷迷糊糊,感觉疲惫无力、无精打采。通常这种失眠的症状称为“浅睡性失眠”或“间断性失眠”。

 

 

3、夜间入睡困难

 

在平常,正常人在上床后半个小时之内就能入睡,并且能持续5-8个小时,但是大部分的失眠患者入睡比较困难,通常这种入睡困难的失眠被称为“难入性失眠”,这是失眠的症状表现之一。

 

引起失眠的原因:

 

1、精神因素:生活节奏快、生活压力大、竞争激烈从而产生了忧郁症、焦虑症、神经官能症从而引起睡眠不足;

 

2、躯体因素:身体过度劳累或身体某器官发生病变;

 

 

3、环境因素:如生活习惯改变、改变住所、声光刺激等;

 

4、饮食因素:如睡前服用兴奋性饮品(酒、咖啡、浓茶)和药物,吸烟也是影响睡眠的元凶之一。

 

吃什么食物可以改善睡眠

 

1、吃一两个苹果或者香蕉、梨子等,因为水果属于碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。

 

2、睡前可以吃一些酸枣。

 

3、牛奶,睡前一杯牛奶同样可以改善睡眠。

 

 

4、Swisse Sleep睡眠片可以帮助你平静,放松和提高睡眠质量。它是一种能起到放松和镇静作用的草本药物,其中一些成分在传统的中医中有上千的使用史。

 

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