50年不感冒无心血管病!87岁原中央保健局长养生秘诀就3点~

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-04-21 英国中医论坛


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本文为:87岁中央保健局原局长王敏清,向我们“国医大师健康”发来的稿件。当了半辈子领导人的保健医,他对养生、保健理解十分科学、有效,他说:


“我离休20多年来,不断应邀参加社会活动,觉得把养生保健的知识教给大家,比把它带进棺材里值!”很多年轻人身体都没有我好:


我50年没得过感冒,60年体重没变过(身高170厘米,一直在62公斤左右,浮动不超过1公斤)

现在还有24颗牙,心电图跟教科书上的一样,没有高血压和糖尿病。


对于养生,我有一些自己的理解。


▲ 王敏清教授在做经验分享。



1
  吃什么无所谓,但不能傻吃



对于饮食,我觉得首先不要愧对嘴。喜欢吃的得吃,我爱吃肉,但我不傻吃。


我认为吃什么无所谓,关键是要吃七八分饱。如何把握七八分饱?建议到下一顿吃饭前有饥饿感即可。如果下一顿前不太饿,就说明上一顿吃多了。


▲ 王敏清教授在准备食物。


另外,还得多活动,不贪图享受,保护自己的功能,才能健康长寿。我经常步行、坚持体力活动。


平日,我只要不赶时间、不提重物就不乘车(免费车也不坐),尽量不坐电梯。不过,运动一定要量力而行,不能玩命,更不能以损害身体健康为代价。


我要强调一句:不要因为任何理由耽误睡觉。只有保证了睡眠,才能保证老天爷给你的天然防御系统,才能有很好的免疫力。


现在很多年轻人过劳死,都是因为长期熬夜,长期透支。最好的睡眠是每晚十一点到第二天早上七点,我每晚十点上床,十点半入睡,通常一睡7-8小时不醒。如果做不到,起码也要保证24小时之内有一个睡眠周期。


▲ 王敏清教授在坐诊



2
  养生就像穿衣服,无固定模式



养生没有固定模式,就像买衣服,身高、年龄、职业和生活环境不同,穿的就不同,不能效仿,切忌教条、迷信。


平时可以按照口味吃喜欢的东西,除非有糖尿病等特殊情况。我喝了半个世纪的小酒,喝到身上微热即止,从没醉过;每顿饭要吃肉,但不会多吃。


毛主席是湖南人,吃的都是湖南家乡口味,喜欢吃辣椒、鱼、肉、米饭;邓小平是四川人,喜欢吃泡菜、辣椒。


我觉得要想健康长寿,就应遵循大自然规律,该吃饭就吃饭,该休息就休息,多到户外体会四时变化,少坐家中,克服四体不勤。


▲ 王敏清教授在户外做运动,摆弄纺织机。


3
  老年朋友要有事干找事干



用则进,不用则废,老年人要有事儿干、找事儿干。


即便退休了,也千万不要闲下来,人的身体有很大的潜在能力,要不断用它,它才能好;如果不用,各方面的机能就会退化萎缩。


我离休20多年来,不断应邀参加社会活动,觉得把养生保健的知识教给大家,比把它带进棺材里值。我自觉思维与言谈尚不糊涂,而且常用手机收发短信,还用电脑写作、上网、收发电子邮件。


其实,养生的道理大家都知道,关键看是否重视。要记住,不要轻易伤害你的身体,它是多少钱财都换不来的。


身体是有无穷的潜力的,规矩太多有时候无所适从,我们要相信自己的身体、激发身体潜在能力,这样健康自然会靠拢我们!






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