备孕贴士|秋季备孕 五个加分小秘方！

2016年09月19日 梦美HRCFertility咨询中心

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秋天是怀孕的好季节，秋高气爽的天气让很多夫妇都开始为宝宝计划做准备;那么秋季备孕应该注意些什么?如何做好孕前准备呢?下面就来细说：秋季备孕应注意的问题。

一、大龄女性服用辅酶Q10保养卵巢

由于高龄女性卵巢功能大幅下降，所以备孕更要格外用心;在美国试管婴儿成功率第一医院：美国梦美HRC的专家们通常建议大龄女性或卵巢功能不良的女性，备孕期间或计划试管前期，服用辅酶Q10对卵巢进行养护。

辅酶Q10是一种脂溶性抗氧化剂，其结构与维生素K、维生素E与质体醌相似，能激活人体细胞和细胞能量的营养，具有提高人体免疫力、增强抗氧化、延缓衰老和增强人体活力等功能。

美国试管婴儿专家们经过数十年的临床试验发现，服用辅酶Q10可对卵巢环境起到良好的养护作用，对于卵巢功能较差、卵子质量不佳或高龄计划生育者，辅酶Q10是当之无愧的辅助生殖好帮手。

二、提高免疫力，食用增加免疫力的食物。

1、茶：抗细菌防流感。

2、新鲜白萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。

3、苹果：能增加血液中白血球的数量。

4、麦麸：含有可增强免疫功能的镁、锌、硒，可在谷物食品中掺入麦麸。

5、海鲜：海产品含有铁、锌、镁、硒、铜等有助促进免疫功能的矿物质。(但海鲜一定要加工熟在食用)

6、香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等，都有明显增强免疫力的作用。

7、鸡汤：美味的感冒药。鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让效果更显著。

8、菌类：菌类可增强人体的免疫力，这是因为菌类含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。

9、蜂蜜：能提高机体免疫力及美容养颜。

三、要“补”更要“通”

想怀孕的准妈妈一般都会在孕前进补，但以现代人的身体状态来说，正常作息与健康饮食才是最好的“补”养方式。

饮食摄入量不必刻意增加，但需要调整。因不少女性有便秘情况，如不改善，怀孕后的此类情况会更会加重;这就需要增加吃含纤维素较多的食物，如蔬菜、水果等，刺激肠壁蠕动和分泌黏液，促进排便。

增加含维生素B的食品，如粗粮、豆类。

增加产气食品：如生葱、洋葱、黄瓜、萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，产生鼓肠，以增加肠蠕动，利于排便，此外天天早晨起床洗漱完毕后，空腹饮1杯盐温水，对肠胃有清洗作用，尤其对习惯性便秘有较好作用。

四、“补”前排毒

进入秋季，身体新陈代谢速度开始下降，体内容易堆积代谢的废物或感染病菌，形成所谓的“毒”。

适当运动则是最好的一种有效加速排毒方法，每日运动出出汗可加快机体新陈代谢，将身体调理通畅，并且适当运动还可增强未准妈妈们的免疫力，提高受孕几率。

五、孕前补水不能缺

秋季干燥，注意保持身体的湿润，防止上火也很重要。

准妈妈们可以适当使用含水量丰富的水果如梨、苹果、柚子等补充水分。冰糖炖雪梨等清肠润肺的汤水类也可以帮助身体保持水润。
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