保健品本身成分好不好很重要，如何正确服用也很重要！正确的服用方法可以加强保健品本身的吸收程度。

国内很多保健品是饭前半小时或饭后半小时服用，在澳洲除了叶绿素液体是饭前喝，其它几乎一半以上的保健品都是”during or immediately after a meal" 或者是”take with food"，就是“就餐时或饭后立刻服用”、“随餐服用”的意思。

澳姐在这里详细地为大家解答一下：随餐服用是指午餐或晚餐吃完后即可服用，时间没有特殊限定，最好在10-15分钟以内，胶囊产品需冷水吞服。片剂或颗粒状的温水吞服即可。但不是把药物碾碎后混在饭里面，而是吃饭开始后药物就开始服用。

刚吃完药后，最好不要马上大量饮水，因为会降低胃肠中的脂肪浓度。

因为澳洲保健品大多是脂溶性的，只有混合饭菜里的油脂，方能更好的溶解、更有利于人体吸收。一般随餐服用的药品大部分都是指脂溶性产品，不溶于水，需要胃肠中有一定的脂肪含量才可正常吸收，达到既定的血液浓度。 

如果空腹服用，不会有什么不良影响，但是对吸收程度有影响。