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计划生育既可提高女性自身顺利妊娠几率，也是对宝宝的健康负责。卵子的健康程度对胎儿的成长发育起到至关重要的作用，而备孕期的女性如何调养出健康的卵子并改善卵巢与子宫环境呢?下面我们就来看看女性的卵巢功能调理方式，计划生育的家庭可要认真学习，为更好的孕育健康宝宝打下基础哦。
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一、适当运动，养出优质卵子
生命在于运动，适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，保证卵子的质量。因此，从计划要孩子开始，夫妻两人就应该进行有规律的运动，可以根据个人爱好进行适宜自身身体状况的体育锻炼，如慢跑、瑜伽、游泳、竞走等来提高身体各部分器官的能力，促进新陈代谢为怀孕打下良好的基础。
二、及时补铁，为卵子提养分
血液中往往含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月月经排出的经血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰恰能够为卵子提供充足养分。因此，想要卵子更健康，就需要在日常饮食中多食海带、黑豆、海产品等高铁食品，补充卵子的养分。
三、少吃止痛药，保持卵子活性
经期的女性身体免疫力会较低。研究表明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是因为止痛药会抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性减弱。
四、远离电脑辐射，保证卵子质量
大家都知道，电脑辐射对于精子的影响是很大的，同样，电脑辐射也会影响卵子质量。大多数人错误认为只要远离电脑上的液晶屏幕就能够避免电脑辐射，可实际上辐射不仅来自屏幕，电源、机箱都都会存在。想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是减少使用电脑的时间并且需要注意，使用笔记本电脑时，不要放在肚子或大腿上。
五、保持好心情，卵子质量更佳
在都市中的职场女性里，生活压力往往高于其他女性。当压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种“焦虑激素”，加重紧张感。这一激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此备孕期适当减缓压力可有效保证你的好“孕”哦。
六、避免经期性生活，小心抗精子抗体
经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。当体内的精子抗体越多的时候，怎么还能期望精子与卵子顺利结合呢?
七、服用辅酶Q10，增强卵子“活力”
如果备孕的女性，卵巢环境刚好属于欠佳状态，那么在计划怀孕前需要尽早服用辅酶Q10。当女性的卵巢功能不良时，卵子质量会随之变差，质量不佳的卵子通常易导致不孕、流产、胎停育或胎儿不健康现象发生。相反，女性身体健康，卵子质量优质，不仅更容易怀孕，怀孕后优生优育几率也会较高。
辅酶Q10是一种脂溶性抗氧化剂，其结构与维生素K、维生素E与质体醌相似，能激活人体细胞和细胞能量的营养，具有提高人体免疫力、增强抗氧化、延缓衰老和增强人体活力等功能;在生育方面，可帮助女性提高卵子质量，尤其超过35岁以后女性其卵巢功能和卵泡数量会急剧下降，即使有的女性卵泡数量是符合要求的，但是也不能保证卵子的质量，所以美国梦美HRC生殖医疗中心专家建议：卵巢功能不佳或大龄计划生育女士，孕前前需要服用辅酶Q10最少一个月来帮助提高卵子的质量，增加顺利怀孕几率。
八、不要暴饮暴食，避免营养失调
对于大部分职场人士，都会有一种现象，工作日的三餐总是随便解决，而到了节假日总是大鱼大肉作为进补。其实，从健康的角度来说，暴饮暴食更容易造成营养失调。不管是工作日还是假日，都应该保证三餐定时、荤素搭配，均衡各类营养的摄入，女性适当增加黑豆、豆浆的摄入，因为黑豆可以预防卵巢早衰，而豆浆则有助于调整内分泌，对内分泌失调引起的排卵障碍起到改善作用。
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