都说恋爱使人发胖。或者是双方一起吃吃喝喝,或者是怎么吃都不胖体质告诉另一方"你不胖"、"多吃点"、"我喜欢你肉肉的样子"...
但是偏偏有那么一波CP们,曾经一起胖着都能彼此相爱,瘦下来更是令人歆羡!
这一发绿色健康、天然低脂的纯天然狗粮请放心食用……
这对CP,加起来一共瘦了244公斤,几乎是四五个正常女生的重量了!
这对也是2年减了226公斤,天哪,有什么减肥秘籍求共享~
这两对分别为了结婚怒减60和80公斤,都变成了彼此最美(帅)的新娘(新郎)~
这对曾立下flag说瘦不出马甲线不结婚,于是这场婚礼就拖了整整5年……
我觉得他们减完肥都可以直接出道了!
还有这种一瘦就瘦出一条大裤衩的~现在两个人腰围加起来,还不及当年一个人的粗!
健康的路上,彼此相知相守,互相鼓励扶持,变了的是体重和身形,不变的是爱情最初的样子。
这不就是是爱情最好的样子吗?和TA一起慢慢变好,慢慢变成最美好的状态。
一个人的减肥道路少了点陪伴,两个人一起就多了点坚持的力量…彼此陪伴鼓励,互相监督,无数次想要放弃的时候总会有人在旁边激励你坚持下去,潜移默化中,感情也得到了升温和巩固。
▐ 减肥:敢问路在何方
其实减肥的手段有很多,经过研究认可的也不少。减肥方法里,比较强力的有以塞尼可(Orlistat)为代表的药物治疗,还有缩胃等的减肥手术(Bariatric Surgery)。但是这两个方法一要跑医院,二要花上不小的一笔钱,到头来还要忍受各种副作用。虽说体重很可能是如愿下来了,但生活的乐趣也没有了。
所以说,药物和手术都不太现实,管住嘴和迈开腿就变成了为数不多的容易操作又靠谱的方法了。但先不说其他辅助手段,光是合理地管理自己的膳食,就是门让人头大的学问。
▐ 健康饮食,远离脂肪
减肥健身圈子的小伙伴们都知道,平时除了跟网友们一起探讨各种健康减肥之道外,还经常晒自己做的各种减肥健身餐,画风大概是下面这样的:
小编这里为正在减肥减脂的小伙伴列出了几个饮食原则
1、请保证三餐主食的摄入。
2、高蛋白低脂肪。鸡肉鸭肉猪肉等家禽家畜少碰(鸡胸肉除外),尽管他们也有一定的蛋白质,但是同样脂肪很高。鱼肉多吃,高蛋白低脂肪。
3、少摄入米饭、面条这类细粮类的碳水化合物,多吃玉米、高粱、燕麦这类粗粮碳水化合物。粗粮不像米饭、面条这类细粮,它们属于慢速消化的碳水化合物(低GI),所以不会像细粮那样快速释放热量造成脂肪堆积,这是有利于减脂的。
4、炸煎炒类食物少吃,尽量选择蒸煮类食物。
5、绝对不吃零食、饮料,饼干、薯片什么的绝对不能吃。 基本一包薯片是6两米饭的量了。有些减肥的人不吃正餐,去吃什么饼干、沙琪玛、豆沙糕啊,真是舍本逐末!
6、有条件的,请考虑少食多餐。在早餐和午餐之间、午餐和晚餐之间增加少量饮食摄入,将中餐和晚餐的量,分散到其他两餐中。它的作用是提高你的饱腹感和增加你的基础代谢、以及降低你午餐和晚餐的摄入量。
▐ 排毒不畅,造就肥胖
另外,还有很多人肥胖,并不是因为吃得太多,而是因为排的太少,身体的代谢发生障碍,导致“出不敷入”,废物堆积在体内而引起的。当体内的脂肪超过肝脏的负荷量,脂肪就会有血液储存于脂肪组织中。脂容易囤积于臀部、手臂、大腿及下腹,然后就越毒越胖,越胖越毒!使肝细胞坏死,导致肝功能降低。
排毒不是需要,是生活的必须!
肠道排毒------刻不容缓!
▐ 万病之源,来自毒素
肠道毒素威胁健康
肠道堆积了人体85%的毒素和垃圾。如果这些毒素垃圾不能及时排出体外,那么肠道对这些毒素垃圾再次吸收,通过血液循环流遍全身,使我们的健康美丽遭到严重的威胁。
肠道不健康表现:
症状1.常没有食欲、想吐。
囤积许多粪便的肠会压迫到胃,让蠕动变慢,容易食欲降低、想吐。
症状2.长青春痘、皮肤干燥。
坏菌繁殖让有害物质无法排出,而混入血液里循环全身,使青春痘、干燥情形严重。
症状3.过敏的情形很严重。
肠内环境恶化以致肠黏膜干燥,导致过度吸收引起过敏的蛋白质,使状况更严重。
症状4.减重不易。
老旧废物难以排出,新陈代谢变差,减重计画当然不易实现。
症状5.容易感冒。
肠内环境恶化,免疫力低下,细菌及病毒就很容易侵入。
症状6.口臭、体臭。
肠内如有恶臭,除变成屁排出外,还会寻求其他出口。如果继续以肉为主食,体臭情形会更严重喔!
症状7.下腹胀气。
下腹部胀气可能是坏菌制造出的气体囤积的结果,也可能是腹肌无力所造成。
症状8.容易疲累。
肠内环境变差,吸收养分受到阻碍,人所需的养分不够自然会容易感到疲累。
症状9.容易肩膀僵硬、腰痛。
坏菌散发的有害物质会影响血液循环,导致自律神经失调,引起肩膀僵硬、腰痛。
症状10.经常便秘。
便秘的人,体内坏菌会快速繁殖,好菌却会减少,肠内环境恶化。
保持肠道清洁,塑造健康人生,
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图片来源:网络|编辑整理TV33新西兰华人电视台
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