健身久了，

也许你会发现健身并没有想的那么好，

或者说没那么正能量满满。

▼

基因决定效果！

健身效果除了自己刻苦的训练，

很大程度由基因决定，

例如“外胚型”增肌就会困难百倍，

或许你已经很努力了却依然不如别人。

时间精力的大量投入！

现在生活节奏很快，

工作和学习的压力也很大，

时间和精力对每个人都很重要。

而健身需要消耗大量时间和精力，

健身房的路程和健身都需要时间，

学习健身知识也要花费精力和时间。

吃苦是前提！

健身绝对是个体力活，

无论增肌还是减脂，都需要吃苦。

有一定基础后卧推要达到体重，

深蹲甚至是自己体重的两倍，

做HIIT训练、大重量力竭，

其中滋味只有自己知道。

放弃许多享乐！

健身需要克制饮食，

需要规律的生活，少熬夜，

健身需要少喝酒，少抽烟。

你曾经许多享乐都需要放弃，

而等着你的是早睡早起的军训生活，

是那些不算美味的健身餐。

如果从上面看，

健身确实让人痛苦，甚至充满负能量。

可以说健身的获得与付出是不对等的，

付出太多，而回报太慢，太少，

如果不懂练甚至连回报都看不到。 

有时候拼命练却依然赶不上别人，

甚至不如那些三天打鱼两天晒网的人，

想改变自己却冒着受伤的风险，

不练后身材会反弹，

.....

 但我要问一句，

因为这些就不练了吗？ 

下面这些，

送给所有默默坚持的健身者们。

健身的确和基因有关，

或许你永远超越不了那些大神，

但你能超越从前的自己。

健身的确需要花时间，

但1小时的锻炼只占用全天的4%，

而4%的时间，将让你脱胎换骨。

▼

健身的确要放弃许多享乐，

但那些所谓的享乐能给你带来什么？

别忘了，

自律和汗水，

才是成功和进步的关键！

▼

健身不练后的确会反弹，

但健身收获的不单是身材，

还有坚持的毅力、挑战的决心、和无价的健康，

另外，曾经锻炼过的人再练起来会很容易。

相信真正爱健身的人并不会担心反弹，

因为一旦开始健身，就很难再有结束。

▼

上面这些或许只有经历过的人才懂，

真正能把健身坚持到底的人并不多，

因为健身的辛苦和曲折只有自己知道。

“Just do it”

—— END ——

青年店地址:沙隆达广场人信汇四楼4-06