话说...

成年人的世界里，好像总逃不过各种磨练和坎坷，

每天被生活的压的喘不过气，久而久之还会出现莫名悲伤的情绪...

虽然生活中的暴击我们也许躲不过去，

但是战胜负面情绪的办法，却值得交流和借鉴。

一些外国网友分享了自己处理悲伤时候的办法，

也许总能找到一个适合自己的。

1.每当夜深人静，似乎整个城市都坠入好梦的时候，悲伤的情绪总会慢慢吞噬着我。

如果天气温暖的话，我就打开窗，伸出头，

深深的，慢慢的呼吸，一次，再一次，直到我的情绪慢慢平稳。

如果天气寒冷，我就坐在窗边看着星星，感受夜的宁静驱走我的悲伤。

2.我曾经忽略悲伤，视它为死敌，对其避之不及，以为如此就能不受影响。

并没有...该难过还是会难过。

于是我转变了一下想法，这句话虽然听起来云淡风轻的，但是我却经过了很多年的坚持。

现在，每当我难过的时候，我开始寻找背后的根源，再通过聊天来缓解。

很幸运我的朋友们愿意听我的啰嗦，直到我能忘了这些糟心事儿。

寻找根源，谈话沟通，解决心结。

这样一来我不仅能战胜负面情绪，也能逐渐成为更好的自己。

3.我难过了就想躺尸，所以我通常就是躺在床上看着天花板等着满血复活，

这段时间里，其他任何事情我都没心思去管。

但是其实我不推荐这种办法，实在是太花时间了...

期待有啥其他的解决途径...

4. 这很难克服...

我一般会乱写乱画，即使是些废话。

我把我当下的情绪写下来，即使不着边际。

或者听音乐，各种音乐。

希望你能找到答案度过难关。

5.猫，猫很治愈。

有很多心里话我真的没办法跟别人说，

但是每当这种压力累积到一个顶点的时候，我就会抱着我prprpr咕噜的猫，慢慢的心情就会变好。

如果让你悲伤的原因是可以表达出来的，写下你的感受，并获得亲人朋友的支持，是很好的解决办法。

6.当我难过的时候，我就跟女儿一起玩儿，

她的笑声，就是治愈我的良药。

7.我现在就在跟悲伤对抗。

丈夫癌症晚期，我正在等待他的临终关怀，很幸运有一些支持我们的朋友，帮我们完成一些力所不能及的事情。

我与这些负面情绪的对抗办法，是园艺。

除杂草，在院子里种花草，修剪玫瑰花。

读书和运动也是转移注意的好办法。

但是要知道，这些方法都无法让我躲避生活的暴击，

还是要选择直面接受。

8.我的办法是去听或者尝试着演奏出那些符合我当下心情的音乐。

这让我很欣慰，因为创作出这些音乐的人，在那个时刻应该是跟我有着相同的感受吧。

当我再长大一些，即使你的生活充满美好，但我觉得偶尔悲伤这种其实是很正常且健康的反应，毕竟你没有压抑自己的情感。

也可以让你有机会去思考，生活中作出那些改变，会让你过的更好。

9.好吧，我是那种不能独处太久的人。

如果我独自一人呆上几个小时，我就会开始胡思乱想，怨天尤人，俨然因为自身而成为了一个悲观主义，这通常会让一个人悲伤或造成轻度的抑郁。

唯一能帮我克服这一点的，就是走出去，走进人群，哪怕是陌生人。

我经常去附近的超市购物，即使我根本啥也不用买，就只是为了跟人接触。（这个很棒啊，偶尔逛逛菜市场，感受满满的生活气息，也很治愈。

10. 学习，和吃东西，就好了。

（关于这条办法，有网友表示....就是因为这样，

所以总是不小心吃太多，长胖了，反而成了另一个难过的原因....所以慎用-。-）

11.方法很多啊，

强迫自己参加体育锻炼，非常有效！！！

打扫卫生，整理杂物，化悲伤为工作动力，看到一切都变得井井有条心情自然变好，而且这也是一种体育锻炼。

冥想，试着跟悲伤和解。

实在不行，就臣服吧，偶尔放纵做情绪的奴隶，听悲伤的音乐，吃垃圾食品，喝酒，躺尸！

12.我难过的时候就哭，一个人哭，

哭上几个小时就好了....

有的简单直接，有的需要温柔化解，有的需要强大自己，直面暴击。

无论是哪一种，也许真的值得试一下咯。

开心点吧~

ref:http://www.boredpanda.com/how-do-you-deal-with-sadness/

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Cordelia___QAQ：讲真，没有啥是一顿火锅解决不了的

黑胡子和白胡子：不如rua猫 

芝麻团子亲妈粉：我有个重要的经验一定要分享！！！不要熬夜！！不要缺觉！！熬夜不仅仅伤害身体，情绪也会受很大影响，会莫名烦躁什么都不想干！！真的不要熬夜！！！

宇宙超級無敵巨能吃：我是吃东西耶，尤其是那些自己想吃很久了又没去吃的东西，在自己难过的时候奖励自己，告诉还有更多好吃的我没吃过，我要努力活下去。

大眼妹妹_Z：何以解忧，唯有暴富。

pilisquirrel：跟人聊天对我来说是完全不可行的 一是不想把坏情绪传染给别人 二是很多想法不能确定别人一定能理解 对不理解的人倾诉唯一的结果就是受到二次伤害 最好的办法还是睡一觉吧 或者找一个爱好哈哈哈每天都能看到喜欢的东西心情真的好很多。

夏拾遗_轻暖好天气：练字，特别是毛笔字，或者硬笔行书，特别过瘾。个人喜欢婉约词，写着写着就沉浸在华丽丽的辞藻里了

__Azalea：猫很治愈没错，可是我矫情到抱着猫哭怎么办？还有救吗？

快向我投食：直面痛苦 然后我去健身了 于是一切都开始变得好起来

种花家花匠：嗯...现在我会放任那种情绪淹没我，闭上眼沉浸在里面。想想明早还要起床上班，你能静静地躺着感受悲伤难过已经很奢侈了。因为出社会后没有太多的时间留给你专注自己的情绪。

寻找桉叶的考拉：怎么就知道现在的我需要这些方法呢，很多方法都试过，最有效的应该还是最后一个，面对它，直视它，放大它到极致，然后再慢慢看淡，时间疗法

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