一入单车深似海，对于刚加入骑行队伍的菜鸟来说，骑车绝对是件美好的事情，但单车的道道太深，要学习的实在太多，往往令菜鸟们很迷茫。

本文是给骑行菜鸟看的科普篇，说的不好也欢迎老鸟拍砖。

一、车子

适合骑行的车子起码得2000+，买品牌整车，前后快拆的，在车店买，不要买杂牌，捷安特、美利达等这些车都是国内名牌，车店也多，在车店买便于后期维修和保养，选择车店不要太远。

二、必备装备

头盔、骑行手套、骑行服；

备胎、便携打气筒、补胎工具。

三、必备技能

如果你只是周边转转，每次不出20公里，那你只要会骑车就行了，车子出毛病推到车店去解决。

如果你想跑远点，那你就必须得学会补胎技能，其实补胎并不难，很容易学的。

四、衣

夏天：上身最好穿长袖防晒，否则一天下来皮就会掉一层，晒成非洲人，头部可以套头巾，戴骑行眼镜。下身可短可长，自己看着办，我的经验是下身不怕晒，上身怕晒，所以夏天都是上长下短打扮。

秋冬：由里往外穿，里面贴身穿骑行服，利于散热排汗，外面套保暖衣服、外套，脖子套个头巾，冬天骑车早晚较冷，充分热身后可将外面衣服再一层层脱掉，中途休息不要太久，太久会凉下来。

五、食

外出骑行，吃是一大开支，不过骑车对吃的其实没有特别讲究，除非你是大神或职业车手讲究多。

早餐：早上骑车前记得一定要吃早餐，早餐要吃饱，吃饱才有劲骑，早餐吃面食比较耐饱。

正餐：骑到哪儿吃到哪儿，路边店解决，丰俭由人，人多的话一起找个农庄FB，人少就炒两个小菜或来个快餐也行。

干粮：骑长途兜里可以放些香蕉、火腿肠、士力架做干粮，想省钱也可以学我买几个馒头加几个咸鸭蛋，路边如果小店较多的话也可以买些面包啥的临时充饥。

水：骑行过程补水很重要，由于骑行过程盐分流失大，要注意补充盐分和微量元素。经常喝的是脉动，路边店都有，瓶子粗携带方便，可以维持体内电解质平衡，脉动喝多了发甜，有时候也用白开水加点盐补盐。

功能饮料：红牛，以前不喝，骑车才开始喝，骑累的时候喝一罐红牛还是有些效果的，有时也买东鹏特饮，塑料瓶装起来方便，口感和效果感觉没有红牛好。

另外夏天骑车为防止中暑最好带几瓶藿香正气水，注意休息。

六、住

不跑长途的话，一般的骑行都是一天来回的，无需住宿。

如果骑车跑长途需要在外面过夜可以选择住店或露营。

住店的话可以选择经济酒店、青旅或民宿，住店时记得锁好你的单车，可以的话把单车一起搬到房间去。

露营的话要选择平坦、干燥、避风的地方，公园、操场或农民的院子都行，荒郊野外露营要注意安全。

七、行

无论长途、短途，骑行要轻装简行，不要带太多没用的东西，提前规划好自己的过程，安排好补给喝休息地，有的骑友骑个长途锅碗瓢盆都带上，搞的跟行军打仗一样，不赞同。

路程规划：一天不要超过200公里，路况好的话150公里比较轻松，路况差的话一天几十公里也无妨，骑车不要急。提前查看天气状况，下雨天尽量不要出行。如果跟队骑行的话要评估线路距离、队员情况再决定跟不跟。

TIPS：骑行有时会去到一些没有手机信号没有网络的地方，要提前下载好离线地图。

八、骑行安全宝典

骑车有风险，永远记住，骑行安全第一，要想骑得远，骑得久，一定要注意安全。

下面这些保命法则：

出门带头盔、下坡勿飙车、过弯要减速、不要急刹、靠边行驶、雨天慢行、少走夜路、眼观前方、不要脱把装逼

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