俗称朋友圈是个“大晒场”
不管男女老幼
都喜欢在朋友圈里
晒晒美食、晒自拍、晒娃儿......
还有每天都要晒的行走步数！
自从网上流行起晒步数，
很多人都以刷步数为乐趣。
对于没固定时间锻炼身体的人来说
这种方式更为方便
于是在每个人的微信步数排行榜中，
便出现了这么一条不成文的“鄙视链”！
每当占领封面当第一的感觉
简直爽到没朋友！
本来呢这是个好现象，
每天多走走路有益身体健康，
秀一下步数还能被人点点赞，
比起晒游戏成绩榜更有意义。
但是...
却有人因此上瘾一发不可收拾走火入魔，
每天开启暴走模式，
只为争夺步数第一！
这样真的健康吗？
大家估计想破脑袋都不会想到，
在这健康的微信步数排行榜里，
却藏着一个巨大的危机...
最近呀一位90后小姐姐就中招了，
为了拿第一每天暴走2万步，
结果结果患上急性滑膜进了医院里...囧
这位小姐姐是个年轻的90后，
今年22岁。
平常喜欢健身运动走走路，
走路？
这没毛病，
不但有助于身体健康还能减肥。
顺顺拿拿微信步数第一名，
晒出去都有种自豪感！
估计这位小姐姐抱着跟升级打怪的心态，
每天开始疯狂暴走，
不当第一决不罢休。
最后确实上了步数封面，
顺便连医院啊头条新闻也一起上了...
据小姐姐描述，经过一段时间后发现自己的膝盖不能用力，正常的用手摁或做一些比较激烈的运动会有点疼，最疼的时候还会肿胀，走路感觉膝盖里有东西。
经医生检查，被确诊为急性滑膜炎。
医生说健步并不适合每一位健身爱好者，如果从来没走过，最好是从两三千慢慢逐渐加量，建议还是从自我调适的角度。
现在，刘女士不得不对膝盖进行治疗，估计暴走是再也不敢了。
膝盖是人体滑膜最多，关节面最大和结构最复杂的关节，由于膝盖滑膜广泛并位于肢体较表浅部位，故遭受损伤和感染的机会较多，很容易造成膝关节急性滑膜炎。
膝关节滑膜炎是一种无菌型炎症，是由于膝关节扭伤和多种关节内损伤而引起的。
滑膜的功能异常会导致关节液无法正常生成和吸收，产生积液。滑膜的形态改变还会侵袭膝关节软骨，不及时治疗会导致膝关节骨性关节炎，存在很大的致残危机。
滑膜炎的症状
膝关节血肿
膝关节在受到急性扭伤或者外伤之后，会出现关节血肿的现象，扭伤部位有广泛的瘀血斑，皮肤或肿胀处有紧张感，局部较热。
滑膜充血，肿胀，活动受限
充血肿胀，正常关节滑液为碱性液体。由于损伤后渗出增多，关节内酸性产物堆积，滑液变为酸性，促使纤维素沉淀，滑膜增厚，且有纤维机化，引起粘连，影响关节正常活动。
两腿沉重不适，膝部伸屈困难，疼痛不明显
慢性劳损或损伤性膝关节滑膜炎常常会引起这种现象，急性膝关节滑膜炎处理不当会形成慢性，两腿沉重不适，膝部伸屈困难。
如何预防滑膜炎
避免长期剧烈运动
长期、过度、剧烈的运动是诱发滑膜退变的基本原因之一，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还会使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。
适当进行体育锻炼
适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变。
减轻体重
体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成滑膜炎症。
-END-
当然不管是什么都不要上瘾，
适可而止才是最重要。
保护身体从现在开始做起～
❤️
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