夏季女性养生吃什么好呢 ? 其实夏季有许多新鲜的蔬菜和水果，如果吃对了就能让女人脸色红润有色泽，吃错了就可能导致上吐下泻。那么，夏季女性养生吃什么好呢 ? 给大家推荐 7 款美味食物。

百果王：红枣

被誉为 " 铁杆庄稼 "、" 木本粮食 "，又名大枣，与桃、梅、杏、李 ( 或栗 ) 并称 " 五果 "，维生素含量极高，民谚 " 一日吃三枣，一世不显老 "，又称 " 天然维生素丸 "，连续吃红枣的病人，康复速度 3 倍于单纯吃维生素药剂。

美容师：芦荟

又称 " 自然界的绿色黄金 "，从上个世纪 80 年代开始全球出现了 " 芦荟热 "，还没有发现哪一种植物像芦荟具有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消炎、杀菌、镇痛、护发养发、促进伤口愈合等全方位的功效，对治疗粉刺具有特别的效果。

灵根：莲藕

根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素 C 和 B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，补益气血，增强免疫力，易于消化，老少适宜，中医称 " 主补中养神，益气力 "，藕节短、身粗为好，从藕尖数起第二节最好。

益智：桂圆

" 南方桂圆北人参 "，又名龙眼 ( 桂元、元肉 ) ，" 大补气血，力胜参芪 "，" 食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良 " ( 《本草纲目》 ) ，不同于荔枝的湿热，能入药，益气、养血安神，适宜产 ( 病 ) 后调补，能抑制子宫癌细胞。

小人参：胡萝卜

又称甘笋、" 土人参 "，具有轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，使皮肤细嫩、光滑、红润，美国科学家认为，每天吃两三根胡萝卜，可使胆固醇降低 10-20%，有助于预防心脏疾病和肿瘤。

却老子：枸杞

维生素 C、β - 胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排，" 春采枸杞叶，名天精草 ; 夏采花，名长生草 ; 秋采子，名枸杞子 ; 冬采根，名地骨皮 "，民谚 " 君行千里，莫食枸杞 "，它能大大激发性功能，离家远行不宜，在家调养则适用。

万岁子：核桃

又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称 " 四大干果 "，西方称为 " 益智果 "、" 大力士食品 "、" 营养丰富的坚果 "，东方视为 " 长寿果 "、" 养人之宝 "，美国饮食协会建议，每周吃两三次核桃，尤其中老年人和妇女。

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