作用：防止胎儿神经器官的缺陷

补充叶酸可以防止贫血，早产，防止胎儿畸形，这对妊辰早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含有叶酸的食物，如面包，白米和面粉等谷类食物，以及牛肝，菠菜，龙须菜，芦笋，豆类及苹果，橙子等，除食物外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。

推荐品牌：爱乐维叶酸片 & OZ Farm 孕补妈妈奶粉

爱乐维叶酸片

品牌：BAYER 拜耳

名称：Elevit 爱乐维孕妇营养素维生素

规格：100粒/盒

使用对象：备孕 怀孕中 产后哺乳期的女性

储存方法：防湿 隔热 25°C以下的环境

食用方法：温水服用 随餐或餐后 一天1粒

OZ Farm 孕补妈妈奶粉

名称：OZ Farm 孕妇配方奶粉

规格：900g

适用人群：孕期，哺乳期

配料：乳固体（脱脂乳固体，乳糖，乳清蛋白）玉米糖浆固体，可溶性纤维，植物油脂，天然香草，DHA

矿物质：碳酸钙，三磷酸钙，氯化镁，硫酸亚铁，硫酸锌，碘化钾。

维生素：抗坏雪酸钠，醋酸维生素A，生育酚，D-泛酸钙，维生素D3， 盐酸硫胺素抗坏血酸，核黄素，叶酸。

作用：缓解牙龈出血，抑制妊娠呕吐

怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如青椒，菜花，白菜，番茄，黄瓜，柠檬，苹果等。

推荐品牌：Blackmores 维C片 & Cenovis 维C片

Blackmores 维C片

产品名称：Blackmores 活性维生素C补充片

产地：澳洲

规格：150粒

物理性状：棕黄色片剂

服用方法：成人一天1粒 随餐或餐后

Cenovis 维C片

名称：无糖维生素C 咀嚼片 （橘子味）

产地：澳大利亚

成分含量：维生素C500mg 抗坏酸钠281mg 抗坏血酸250mg

产品功效：促进骨胶原的生物合成，促进氨基酸中络氨酸和色氨酸的代谢，促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。

服用方法：成人每天2片 饭后服用

作用：镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。在色拉油，绿色蔬菜 坚果 葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。爱乐维中含有镁元素。

作用：防止胎宝宝发育不良

这个月准妈妈需要增加锌的摄入量，准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的闹，心脏等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。富含锌的食物有芝麻，口蘑，肝脏，牡蛎等，尤其是在生蚝中含量尤其丰富。爱乐维中含有锌元素。

作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育

孕妈咪怀孕第5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长的特别快，是迅速钙化时期，对钙质的要求简直剧增。因此从本月起，牛奶，孕妇奶粉或者酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。此外i，还应该多吃些容易摄取钙质的食物。如：干奶酪，豆腐，鸡蛋或者鸭蛋，虾 鱼类 海带等。另外，准妈妈应该每天服用钙剂。需要注意的是，钙的补充要贯穿整个孕妇期。

推荐品牌：Swisse成人钙片

名称：SWISSE钙片含维生素D

规格：150粒

产地：澳洲

营养成分：

【柠檬钙】 和其他形式的钙质相比，柠檬酸更容易被人体吸收。

【维生素D】维生素D 能够提高肌体对钙的吸收，促进骨骼生长。另外，还含有bioperine 是一种黑胡椒的提取物

【双重吸收】Swisse钙片+VD 含有优质成分，对骨骼 牙齿都有很好的帮助。钙是人体内最普遍的元素之一，被称为”生命中的钢筋混泥土“。

作用：防止缺铁性贫血

此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一，所以本月尤其注意铁元素的摄入。为避免发生缺铁性贫血，准妈妈应该注意膳食的搭配，有意识的吃一些含有铁质丰富的蔬菜，动物肝脏，瘦肉和鸡蛋等。

推荐品牌：Floradix 铁元

名称：铁元草本滋补液

容量：500ml

产品成分：每100ml含 【铁】81.76mg 【维C】138mg 【维B1】8mg 【维B2】5mg 【维B12】6mg

食用方法：6-10岁每日2次 每次15ml

10岁以上的成人（包含孕妇）每日3次 每次15ml

饭前服用，服用铁后 2小时内不可服用牛奶，茶咖 啡，会影响铁的吸收。

作用：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育，被称为脑黄金的DHA 对于孕妈咪来说，具有双重的重要意义。为补充充足的脑黄金，孕妈咪可以交替的吃些富含DHA的物质，如富含天然亚油酸，亚麻酸的核桃，松子，葵花籽，杏仁，榛子，花生等坚果类食品，此外还包括海鱼油。这些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的脂肪酸，有健脑益智的功能。

推荐品牌：BIO ISLAND DHA 孕妇专用

名称：Bio island 高含量海藻油DHA 孕妇专用

规格：60粒

介绍：专为孕产妇和产前提供健康支持

适用于怀孕的各个阶段 包括哺乳期的女性。富含高浓度的DHA剂量，协助胎儿大脑功能和神经系统健康生长发育，母亲使用促进新生儿和婴儿的可视化功能和心血管系统发育，母亲和孩子双重受益。

使用方法：0-10周：每天服用1粒

10-36周及母乳喂养的母亲：每天服用2粒

随餐或餐后

作用：维持身体热量需求

第8个孕月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月应保证热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉等。一般来说，准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外，要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。

作用：防止便秘，促进肠道蠕动

孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。由于便秘，又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯。

作用：避免产程延长，分娩痛苦

最后一个月里，必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。硫胺素在海鱼中的含量比较高。爱乐维含有维生素B1元素。