葛瑞格尔1975年出生于蒙特利尔，是家中的独生女。葛瑞格尔.杜鲁多曾是一名记者，其父亲是一名股票经纪，母亲是医院护士。她与小杜鲁多在蒙特利尔市同一个富人区皇家山(Mont-Royal)长大。她最先在麦吉尔大学(McGill University)读商科，想同自己的父亲一样做一个股票经纪，后来发现自己的兴趣在传媒届，于是又转往蒙特利尔大学(l'Universite de Montreal)﹐修读传媒学。在那里遇到了同学麦克杜鲁多，也就是现任总理的已故弟弟。就这样，她后来也认识了贾斯汀科鲁多。但一开始，他们之间并没有擦出爱情的火花。

在17岁时，葛瑞格尔患上厌食症﹐一直到20岁出头都在与它斗争。最后在母亲的帮助下，才最终走了出来。此后，她曾公开谈论饮食失调症﹐以及她关注的其他问题﹐包括妇女的自我形象﹑针对妇女的暴力。

她的第一份工作是在广告公司做前台和助理，后晋升为客户经理。这个工作为她打下了很好的人脉基础。在职业规划方面，她也更清楚自己想要投身广播电视界，于是就去école de radio et télévisionPromédia念了个相关学位。毕业之后她在工作室制作新闻字幕。要说她在事业和规划上的过人之处就是她从来都很清楚自己要什么，定位也很明确，学位和证书都是提前铺好的路。后来她被聘为魁北克LCN电视台娱乐主播。同时也参与节目的主持和制作。

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她的时尚品味也是大众关注的焦点。她曾为高端百货Holt Renfrew 担当过购物顾问。连结婚时的婚纱都是参与设计的。

由于葛瑞格尔与小特鲁多的弟弟是朋友和同学，所以他们很早就相识了。可是，缘分让他们在98年的一场慈善晚宴上才重新相遇，据说，葛瑞格尔第一次给小特鲁多发电子邮件的时候，小特鲁多并没有回复。不过在这之后，他们的交集渐渐多了起来，然后开始约会。在第一次约会的时候小特鲁多就说：“我等了你31年了！你是我未来的妻子，我们一起组建个家庭吧！”

在相识2年后，29岁的索菲与33岁的小杜鲁多走进了婚姻。在生下孩子之后﹐索菲辞去了工作，当起了家庭主妇。现在他们已经有了三个孩子：8岁的儿子Xavier, 6岁的女儿Ella-Grace以及1岁的儿子Hadrien。