现代人认为多做有氧运动，坚持低脂饮食，经常练习一下瑜伽是非常健康的生活方式，殊不知这里面有许多值得推敲的地方，加速衰老就是其中之一。

1. 有氧运动

很多人认为有氧运动是减肥、减脂的大救星，只要多做有氧运动就能解决一切跟肥胖和脂肪有关的问题。没错，只要运动适当，它确实对减肥、减脂有帮助。但是另一方面，有氧运动却会加速衰老！因为长期频繁的做有氧运动会破坏你的肌肉组织，增加自由基的产生。而自由基是一种非常讨厌的小东西，它会破坏体内细胞，让你加速衰老。

2.  低脂饮食

低脂饮食目前为止还只是一个饮食方面的建议而已，或许这么说你很难相信，但事实如此，因为科学界早已证明脂肪和体重增加或是心脏病毫无关系！相反，自无脂饮食推出以来，人类比以往任何时候都更胖、更容易生病。

脂肪并不是人类的敌人，它不会使你发胖。事实上，如果你想让自己看上去或是感觉上更年轻的话，那脂肪绝对是必不可少的！你肯定会问为什么？原因很简单，健康的脂肪是有益胆固醇的必需元素，而有益胆固醇是生产可以增强你青春气质的激素的关键。（并非所有的胆固醇都是不好的，相反好的胆固醇是健康肌肤组织的重要组成部分，它可以使你的肌肤更加水润、有光泽，也更加年轻。）如果你一直坚持低脂饮食的话，那么你就剥夺了身体延缓衰老、永葆青春所需的营养。

3. 瑜伽

瑜伽已经存在几千年了，但现在还是很风行，因为做瑜伽可以有效的提升内在意识、身心方面、精神健康等方面。但是，瑜伽并不能被归为一种有效的运动方式。虽然有些动作在难度和身体方面有较强的挑战，但生理学上严格来讲，瑜伽无法刺激你的身体以锻炼肌肉、燃烧脂肪，最重要的是它无法触发你分泌青春荷尔蒙以达到延缓衰老的目的。简单来说，做瑜伽可以增强身体的柔韧性，也可以使心灵更加平静，但是它无法促进青春荷尔蒙的分泌，也就是无法延缓衰老。

原文：Shin Ohtake（健身&减肥专家）

编译：Hamster