你的肺功能有没有变差,用一根火柴就能测出来

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-05-09 昕乐源自美国健康风险预警专家



每年生日,都有一个检测肺功能的机会摆在你面前,可惜你错过了。


或许你想问:这个机会是什么?平时也能测吗?


又或许你满不在乎:肺功能差是老人的事,跟我有什么关系?


别急,看完下面的内容,你就会认识到护肺是一件必须马上开始的事,并找到相应答案。


肺里原来有这么多“脏东西”


肺每天在吸入空气的同时,还会吸入粉尘、微生物等。虽然肺叶上排列了细小纤毛,能充当肺的“清洁工”,但如果长时间吸入各种伤肺物质,也难以应付,甚至会出故障。下面这些对于肺来说就是“脏东西”,看看你能躲开几个?



让肺变成“采石场”的空气污染。在雾霾中,肺会变成一个“采石场”,烟尘等颗粒物质都沉积在肺中,并且很难清除。时间长了,受损的肺泡就会变黑、弹性变差。


把肺“熏黑”的烟草。正常人的肺是红色的,烟民的肺则完全被熏黑了。研究显示,约40%的慢性阻塞性肺病由吸烟直接引起;每天吸烟20支以上,或吸烟指数(每天吸烟支数×烟龄)大于400者,肺癌发生率将升高7倍。


将肺当成“抽油烟机”的室内有害气体。厨房中的有害有毒成分最易侵蚀肺部,尤其是油烟。上海同济大学肿瘤研究所的一项研究表明,经常接触油烟的中老年女性,患肺癌的几率是正常人的2~3倍。




新装修房中的有害气体和颗粒也很伤肺,世界卫生组织公布的研究表明,由氡(存在于瓷砖等装修材料中)引发的肺癌占各地区所有肺癌病例的3%~14%。



除了这些肺里的“脏东西”,肺的衰老也比我们想象中的快。肺功能会随着年龄增长而增强,25岁左右达到顶峰,此后便会逐年下降。


一般建议,45岁以上的人至少每年到医院查一次肺功能;长期抽烟、接触室内外污染者,应从40岁开始,每半年查一次肺功能。年轻人也应意识到,25岁肺功能就开始下降了,护肺要早点开始。平时应注意自测肺功能,发现问题及早处理。



几个方法,快速自测肺功能  


能吸入与呼出多少空气,是显示肺功能好坏的晴雨表。医学上常用“肺活量”“一秒量”来检测肺功能。


肺活量是指吸足空气后再用力猛吹,能够吹出来的最大气体容量。大家对它应该很熟悉,上学时体检,还有人互相攀比肺活量的高低。




但大家估计对“一秒量”不熟悉。一般健康成人用力将肺部空气全吹出来需要3~4秒,其中,第一秒能吹出的气体容量即为“一秒量”,健康成人约为3~4升


有研究表明,当一秒量降至1.5~2升时,做激烈运动时会感觉呼吸不畅;下降到0.5~0.6升时,在安静状态下也会出现明显的呼吸困难。

 


到这里,我可以解答开头的问题了:肺功能不只是老人需要关注的事。另一个问题的答案也在此揭晓:每年生日都可以测肺功能的方法,和生日点蜡烛、吹蜡烛有关。


点燃一根火柴,尽力去吹,如果距离嘴15厘米吹不灭,说明肺功能有问题;如果距离5厘米还吹不灭,说明肺功能很差,如肺气肿患者。





知道这个方法后,今后大家过生日吹蜡烛的画风可能会变成这样:


除了吹火柴(蜡烛),还有几个简单的方法可以测出肺功能的好坏。


  • 爬楼梯:用不紧不慢的速度一口气登上三楼,不感到明显气急与胸闷,说明心肺功能良好。

  

  • 憋气:深吸气后憋气,能憋气达30秒表示心肺功能很好,能憋气达20秒以上也不错。



  • 小运动量试验原地跑一会儿步,让脉搏增快到每分钟100~120次,停止活动后,如能在5~6分钟恢复正常,说明心肺功能正常。


让养肺成为习惯


一旦测出来肺功能不好,平时还经常有咳嗽等症状,最好及时咨询医生。尤其要当心慢性阻塞性肺疾病(简称“慢阻肺”)。



慢阻肺是慢性支气管炎和肺气肿等病的总称,可直接引起劳动力下降,导致功能残疾。


因为肺病早期可以通过自身代偿机制得弥补,慢阻肺在早期可能只表现为咳嗽、感冒、气短,“潜伏”5~10年后,比较严重的症状才出现。正是因为如此,“肺残废”很少被人重视。



很多慢阻肺患者认为喘一喘不要紧,照样抽烟、剧烈活动,等到就诊时,肺功能只剩下50%,已经达到了功能残疾的标准;如果肺功能仅剩25%,就基本丧失劳动能力。




如果不想等出现慢阻肺才后悔,现在开始就应该养肺。


除了亲朋好友口中频繁提到的“多喝水”,下面几个方法也推荐给你们。


做点“护肺锻炼”


  • 用拇指按摩鼻翼,可帮助清洁鼻腔,有利于护肺;拍背可帮助老年人和长期卧床者排出肺内的脏东西。


  • 主动咳嗽。可在每天早晚选择一处空气清新的地方做深呼吸,及时清除积存的痰液,保持呼吸道的清洁卫生。


  • 做吹气球锻炼,特别是患有慢性支气管炎的中老年人,每天至少吹40个气球,可保持肺细胞与支气管的弹性,防止或减轻肺气肿。




  • 吃点肺喜欢的绿叶蔬菜与水果可增加肺通气量;洋葱、鱼油可防治哮喘;大枣、银耳、土豆、山药、梨、西瓜、莲藕、葡萄、萝卜等,可以生津止咳,润肺养肺。多吃一些富含维生素C、维生素E的食物,有利于身体排出粉尘微粒。


不知道你自测肺功能的结果怎么样?快和亲友分享这些方法,从今天开始护肺,让肺一直处在黄金期吧!▲


本期编辑:张瑾   美编:靳丰华

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