防三高?“四高”来了!1.2亿中国人患病,快对照自查!

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-05-08 英国中医论坛


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近日,有研究调查发现:10个人里就有3个尿酸高!七成患者竟是20-40岁的人群!其实它早就被称作“三高”之后的“第四高”了。


这“第四高”到底是什么?

先来科普一下↓↓↓


痛风和高尿酸血症是人体嘌呤代谢异常的结果。两次空腹尿酸检查,男性大于420umol/L(微摩尔/升),女性大于360 umol/L,即可诊断为高尿酸血症




01
痛风痛起来,就像被魔鬼噬咬



2015年,全国有30%人群患有高尿酸血症和痛风,而最严重的地区之一广东,普通人群中男性高尿酸血症患病率竟高达51%(数据引自:广州日报)

据人民网报道,血尿酸值过高的人约有1.2亿(约占总人口的10%),数值赶超甚至紧追糖尿病(0.92亿)、高血压(2亿)、血脂异常(2亿)的发病率。


高尿酸究竟有啥危害?

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患痛风并发症者平均寿命减少15-20年


据统计,约5%-12%的高尿酸血症患者最终发展为痛风患有痛风并发症的高尿酸病人死亡率高,平均寿命要比正常人减少15-20年!




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高尿酸血症乃至痛风发作,除了关节肿痛和残疾变形的症状外,还能引发各种器官的并发症。



2
初发年龄下降,高尿酸和三高症互为因果




近20年来,我国高尿酸血症的初发年龄平均下降了6.3岁,不足40岁初次发病者增加了26.3%。


高尿酸通常伴随“三高”一起出现,互相影响,互为因果。

据《人民网》数据:10%~30%的肥胖病患者都伴有高尿酸,而高尿酸血症患者中20%~50%的人都患有糖尿病。


“懒癌”发作更易中招!

这些原因带来高尿酸及痛风

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三高人士、应酬多的老板,土豆类型(静坐)和吃货们(很多是精英阶层)更易得痛风及高尿酸血症。他们的共同特点是有个“啤酒肚”,“懒癌”发作不运动,往往还伴有“三高”。


海鲜、荤食、啤酒、老火靓汤等食物,嘌呤含量很高,成为高尿酸血症的几大凶手。《柳叶刀》杂志上的研究提示,啤酒引发痛风的可能性最大,烈性白酒次之,而葡萄酒基本上不存在。


普通饮食状态下,饮食仅仅贡献了体内尿酸的20%-30%。相当部分患者存在基因缺陷。



如何避免高尿酸呢?

3招避免高尿酸



1


备好两杯水


睡前一杯水为防止夜间尿浓缩,特别是在吃了海鲜、肉类或饮酒后,最好能在睡前或半夜喝点水,选择温开水较好,喝完水起个夜,就能把多余的尿酸排出去。


饭后一杯苏打水:从临床上看,碱化的尿液有利于尿酸的溶解和排泄。因此,在应酬时,最好准备一瓶苏打水,或服小苏打片,以碱化尿液,都有助于尿酸的排泻,服用剂量是每天3次,每次1克。当然,前提是你的肾功能正常。





2


选对一种蛋白质



蛋白质摄入量少了,会影响身体健康。三十岁以上的男人选择蛋白质,最好把动物蛋白选成牛奶、奶酪和蛋类,它们既是富含必需氨基酸的优质蛋白,又含嘌呤甚少。 每天蛋白质的摄入控制在80克以内,即每天一个鸡蛋;瘦肉类、白色肉类(鱼、鸡)每天摄入100克。


常见食物嘌呤含量:

I类(高):
动物内脏、凤尾鱼、沙丁鱼、三文鱼、白带鱼、肉汤、羊脾、小牛颈肉、生蚝

II类(较高):
大比目鱼、小虾、鳗鱼、鳝鱼、鲤鱼、鳕鱼、鲈鱼、鹅、鸽、鸭、野鸡、野兔、猪肉、秋刀鱼、蟹、羊、牛、香菇、黄豆、豌豆、黑豆、紫菜、海带

III类(较少):
青鱼、鲑鱼、白鱼、火腿、面包、麦麸、麦片、芦苇、菜花、四季豆、青豆、菠菜、蘑菇、豆浆、豆腐、花生、绿豆、金针、枸杞、黑芝麻

IV类(很少):
奶类、蛋类、其它谷类、菠菜类、水果、干果类及各种饮料


3


做好一项检查



平常应酬太多,体检时别忘了做尿酸浓度的检测。在有诱因,如生气、吃含嘌呤高的食物等情况下,易发生痛风。



三高之外的第四高,注意的人还不多,但是一定要警惕!提醒身边的朋友们,防范于未然!





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