教你减压妙招,在英国要做个快乐的留学生!

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-05-11 UKEC英国教育中心


 

考试将近,大家觉得压力大吗?



留学在外,远离家乡,也许很多人会觉得有压力。

虽说有压力才会有动力,适当的减压放松是非常必要的!

那么如何能让自己适当减压,增加自己的正能量呢?


U小编给大家分享几个方法!

 

1.与朋友共进晚餐


朋友,总能在你情绪低迷的时候给予你巨大的帮助。对朋友倾吐烦恼和不快是改善负面情绪的一种有效方式。因为,他们可以感同身受。

约上三五好友共进晚餐会是个不错的选择!


可以帮助你把注意力转移到其他事情上。与朋友一起吃饭,无论新朋还是旧友,你们的话题总离不开美食!


即使你不想讨论自己的烦心事,你可以趁此机会聊聊天,笑对任何事物,敞开心扉。而且,倾听发生在朋友身上的事情还能帮助你把事情看得更透彻




此外,美食还有神奇的功效。点菜时选择三文鱼、菠菜和牛油果这样富含营养的食物能够愉悦你的心情。美味的黑巧克力蛋糕总让人欲罢不能,值得一提的是,黑巧克力可以有效缓解焦虑和压力


来点甜点,有可能让你重获新生噢!



 

2. 加入感兴趣的社团


你可能无数次路过一些Society的摊位,觉得那些热情满满的同学们很酷。

但从未考虑过成为其中的一员。


别犹豫了,加入吧!




当你感到迷失或低落的时候,你感兴趣的社团活动可以给你一个新的环境,发挥你的想象力!社团的许多成员都是经验丰富的学长学姐,他们可以为你推荐合适的活动,告知最新信息。

 



3. 做名志愿者


心情不佳的时候你可能觉得自己一无用处,那就大错特错了!

成为一名以帮助他人为目标的志愿者吧!



研究表明,贡献自己宝贵时间为他人做好事的志愿者能更好地处理和减轻自身压力。不仅如此,志愿者服务需要一些体力活动,也就是说你会比平日更多地走入人群,与他人沟通交流,同时,自己也会受益于这项服务。




如果你是一名国际学生,那么参加志愿服务会是让自己融入当地社区的明智之举。通过参加志愿服务,你可以结交新朋友、遇见许多有趣的人物,并提高自己的语言水平。因为有太多的事情需要关注,你可能早已忘却最初那个心情糟糕的自己~

 

4. 运动起来


生命在于运动,运动永远是释放压力的一个好方法!




要是感到情绪低落,运动可能是最快、最廉价的治愈方式,并且好处多多:可增加大脑的去甲肾上腺素,助你更好地处理压力;可释放“快乐荷尔蒙”血清素;可降低或防止抑郁症;可缓解焦虑;可改善整体情绪;可增强脑力和活力。要是工作和即将来临的考试让你倍感压力,定期锻炼能助你提高效率和创造力。




5. 去海边走走

 

从南到北,英国有海的地方真的太多了!拥抱大自然是提高精神力的一种简单有效的方式。


如果你正被失眠所困,白天去海边走走能助你晚上睡个好觉。海风中富含“负离子” ,可平衡血清素的含量,使我们更加镇静、减少压力,为夜间的休息做好准备。


在海边可增强专注力和冥想状态,你可以听到海浪拍打海岸的巨大声响,赞叹浩瀚汪洋的同时,你对人生也会有新的领悟。作家WallaceJ. Nichols在《Blue Mind》中描述到 “神奇的科学揭示了水能让人更快乐、更健康、更好地完成事情”。



 

6. 看电影

 

无论是自己看电影和是和朋友一起都能让你有效地放松身心。在黑漆漆的屋子里呆上2-3个小时,吃着爆米花,喝着碳酸饮料,观看超高人气的电影,你的心情一定会变好。


根据自己的心情选择电影的类型——想笑就看喜剧片,无聊就看惊悚片,寻找心灵鸡汤就看由真人真事改编的励志电影。甚至还有一个思想流派称为“电影治疗”,实际上,心理学家会要求病人观看某些特定电影,通过这些电影来帮助他们解决问题。




如果你认为电影能帮你解压的话,那就与同学们一起组建一个电影俱乐部。这样一来,你不仅可以找到自己的兴趣,同时对生活还能抱有新态度。

 

7、咨询学校顾问

 

这一个途径往往被很多同学忽略了~



无论问题大小,你都可以向学校顾问进行咨询几乎所有高校要么提供咨询服务,要么会帮学生和心理顾问取得联系,安排对话。如果需要心理咨询,你可以毫无顾忌地向校方表达自己这方面的需要。一次或多次咨询都可以——这完全取决于你自己的状态,你要弄清楚哪种方式是适合自己的。最重要的是,这一切要能够帮你走出心情低谷。




无论是感到难过、沮丧还是困惑,都不能让这种状态一直持续下去,你可以到别的地方走走或者找人谈谈心。寻找改善心情的方法并坚持下去就可以逐渐走出低迷期。注意,如果你长时间感到难过压抑,甚至开始影响正常的生活和学习,记得一定要立刻去看医生,他们会为你提供专业的指导和帮助。

 

留学生活并不一定总是一帆风顺的,如果大家遇到什么困难,一定要想办法解决,不要把烦恼和压力闷在心里。




希望每一个人能成为一个快乐的留学生!~




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