最近一段时间，冬虫夏草成为热点话题。实际上，太贵的东西是不适合用来日常保健的。一来太贵，二来是效果太重，日日吃容易过头，反倒危害身体。

有没有适合日常保健、进补，一般人吃得起、保健效果又很好的药材呢？有！

徐锡山，国家级中药师，教授。

徐锡山医师，已经 80 多岁了，腰不弯眼不花，看书看报不需要戴老花眼镜。徐锡山医师是浙江省中医院、杭州多家中药房的药材质量顾问，对方一有事情，不管是多么热的夏天还是大冬天，自行车一跨，随叫随到，平时连个感冒什么的都没有。

去药店都是一箱箱地买枸杞，别问为什么，祛病延年！

10 多年前，徐锡山医师从浙江省中医院退休了。也就是从那时起，每天早上起来以后，吃一把枸杞子，份量是多少呢？20 克。

到今天，已经 10 多年吃下来了。一天 20 克，10 天就是 200 克，一个月就是 600 克，1 公斤不到吃一个月，一年差不多要吃下去 10 多公斤。

徐锡山教授一辈子和中药在一起。

买枸杞不到超市买

药房的人都知道，徐锡山医师买枸杞子都是一箱一箱地买，不到超市买。超市的枸杞子标牌上写的产地是宁夏，实际上可能不是，因为枸杞子全国大部分省份都有，有的还是栽培的，不是野生的。

买粒大无黑斑的

买枸杞子不仅要求正宗，而且颗粒要大，要饱满，外表没有褐色斑点，色泽绛红，这样的枸杞子才是一流的，吃下去才会有效果。

南方产的枸杞子粒小、核大、味苦，不能干嚼。10 年枸杞子吃下来，正宗不正宗，徐锡山医师一吃就知道了。

20克枸杞大概就是一把。

干嚼枸杞 20 克祛病延年，但不是徐锡山医师发明的。

张锡纯是近代中国第一家中医院院长，精通中西医学，他自己 50 岁开始因心中躁热，每晚临睡前嚼服枸杞子 20 克，收到很大效果。

亲身的体会，于是他在晚年的时候竭力号召大家用干嚼枸杞子的方法祛病延年。

干嚼枸杞子最早记载在《外科全书》中，据书中记载：

有人在睡前干嚼枸杞子 30 克，针对夜间口渴症；

有人用枸杞子嚼服，每次 15 克，针对精子异常；

还有人把枸杞子烘干研成粉末，针对萎缩性胃炎，均有良好效果。

所以，干嚼枸杞子的养生方并不是徐锡山医师首创的，而是古已有之，只是一般人很少知道罢了。

人要跟着血液节奏休息，做不到的时候就要开始进补了！

中医认为，人体内血液的流动就像潮水的涨落一样，是有变化规律的：

中午的时候，血液到达指尖，这个时候指尖会特别怕疼，刺破的话呢，血就会流得特别多；

晚上的时候如果手指刺破，流的血就不会像中午的时候那么多，也不会那么痛了。

到了晚上 10 点以后，血液流到哪里去了呢？流到肝里面去了。

肝是藏血的器官，肝藏血，劳累了一天的血，该「回家」休息了，这个时候，人就应该跟着血的节奏，上床休息。

再怎么有事，晚上 10 点之后，一定要上床休息，一定不要拖过 12 点。但是很多人做不到啊，深夜 12 点有的人在看书，有的人还在酒吧里没有回家呢！

枸杞功效多，是强身延年上品！

1、年纪大了的各种问题

年纪大了，人往往有阴虚症状，比如缺少津液、口干咽燥、便秘、五心烦热（两手心、两脚心、心胸部）、盗汗或失眠等，其中以肝肾阴虚多见。

如眩晕、头胀、耳鸣、视物不清、失眠、五心烦热、遗精、腰膝酸痛、舌红少津、脉搏细速或者细小无力等，可见于贫血、月经不调或者急性热病的末期。凡是有这些症状的，都适合服用枸杞子。

2、糖尿病人

糖尿病又叫消渴症。明代名医张景岳则称枸杞子能「尤止消渴」。

现代研究证实，用枸杞子防治糖尿病确实有效。动物实验发现，宁夏枸杞子提取物可使大鼠的血糖持续降低，糖耐量显著增高，这可能与枸杞子中含有胍的衍生物有关。

有人将枸杞子蒸熟，每日两次，每次 10 克嚼服，发现对轻型糖尿病有一定的效果。

3、延寿

据统计，从汉朝到清朝的 32 部代表性医学著作中，记载枸杞子有延年益寿作用的处方共 384 张，其中补肾方占，单味中药使用较多的药物中就有枸杞子。

枸杞又名仙人杖。世传山东蓬莱县南丘村多枸杞，高的有数米，其根盘结坚固，村里的人多长寿，是因为取枸杞井水饮用的缘故。这在《本草纲目》中也有记载。

4、明目

据历代本草记载，枸杞子有养肝明目的功能，养生家及民间都推崇用枸杞子明目。老人阴虚者占十之八九，枸杞子是益精明目的上品。

5、退热

近代医家张锡纯，以亲身体会强调枸杞子确有退热的功效。他这样说：

从 50 岁以后，无论冬天、夏天，每晚睡觉时都在床头放一壶凉水，每次醒来，感觉心中躁热，就饮凉水数口，直到天亮，壶中剩下的水就不多了。

但是，只要在睡前嚼服枸杞子 20 克，凉水就可以少饮一杯，而且早上起来感觉心中格外舒畅，精神格外充足，从这方面可以看出，枸杞子是滋补的良药，并确有退热的功效。

看到了吧！身为药师自己干嚼枸杞，简单有效的长寿方式，多么值得大家相互传道啊！每天 20 克，好多毛病都这么避免了！现在知道还不晚哦！