超励志!墨尔本31岁妈妈,产后8个月练出腹肌!你有什么理由不锻炼?

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-05-17 墨尔本生活资讯


减肥——永远是胖纸们最热衷话题,也是“阵亡率”最高的事件之一。作为一个合格的胖纸,我们总是能够找到各种各样“充分”的理由说服自己……

“吃完这顿再减肥吧!”
“明年夏天再减肥吧!”
“哎呀,好多事情要做,过几天再减肥吧”
可是,就在你还在不断给自己找借口的时候,别人不但甩掉了肥肉,还练出了一身肌肉!什么?你木有时间,这位还是两个刚出生的baby的妈妈呢,人家也很忙哦!

Anna Strode, 31岁,来自墨尔本,是一位有两个娃的妈妈,最近人们给了她一个新称呼“Fit Twin Mumma”因为她在产后8个月的时间里不仅恢复了体型,还练出了腹肌,而这一切都是在照顾两个宝宝的同时完成的。
这是即将生产时的Anna
先感慨一句,妈妈们十月怀胎辛苦了。

其实生完宝宝后的妈妈,或多多少都有恢复体型,比如Anna的这组对比照。
如果仅是这样,其实也没什么了不起,但是,重点是产后8个月后的Anna,就让人有些Surprise咯。

这是产后8个月的Anna

重点是,这一切都是在不耽误照顾孩纸,做家务的情况下做到的哦,这就让人不得不佩服了!
我每天运动20分钟
我确实十分用功,但是我把锻炼和日常生活结合在一起,这变的很有趣

Anna每天都会坚持运动20分钟,而且有着详细的运动计划,我习惯于将不同的锻炼方式在一星期中交叉进行,来保证我的身体一直在“活动”。
对于自己一样刚刚生完宝宝的妈妈们,anna给出了自己的健身建议:
→ 3天高强度抗阻训练
→ 2天高强度的短跑训练
→ 1-2天慢跑训练
但是,大家都晓得,计划从来不是不是问题,我们都是善于制定计划的“思想上的巨人”,主要问题是能不能执行,毕竟大部分人还是“行动上的矮子”……

一天拿出20分钟来进行枯燥的锻炼是很难坚持的,尤其是对于妈妈们来说,每天家里杂七杂八的事情就很烦躁了,哪还有精力去做什么锻炼,那Anna又是怎么做到的呢?

“我所有的锻炼都可以和我的宝宝们一起,这对我很重要”
是的,宝宝成了Anna锻炼的“器材”。
现在大家明白Anna是如何锻炼的了吧,把宝宝变身成为“器材”,Anna一个宝宝现在大概是10kg,作为负重也很合适。

Anna会在运动开始前用3分钟热身,然后以5分钟作为一个区间进行锻炼,每组时间休息30秒,而可爱宝宝在不同的时间里,也扮演着不同的“器械角色”。

而且Anna的两个小天使也非常享受和自己妈妈一起锻炼的时间,每次把他们举起或者托起时,都乐得合不拢嘴,这让原本枯燥的锻炼变得更加有乐趣,也没有耽误看孩子,简直太明智了!

锻炼不单单给了Anna一个令人羡慕的身材,还让Anna面对每天繁杂的事物时有一个积极的心态和充沛的精力!
Anna始终认为锻炼给她带来的变化,不单单是外在的,更是由内而外的。

“对我来说,锻炼身体是第二位的,首要的,锻炼了我的心态”

“我做这些可以帮我从昏睡状态清醒过来,帮助我乐观而又充满精力的去面对新的一天”

“每天夜幕降临时,当我看着换掉的尿布,回想一天中喂养宝宝,还有那些永远做不完的家务时,我可以提醒自己,我还是为自己做了些事情,这让我感觉很好”


一个刚生完宝宝的妈妈都可以坚持锻炼,还乐在其中,小编好羞愧啊,感觉再也不好意思说自己木有时间锻炼了。

(内心OS:你还有什么理由不去锻炼!)

Anna身体力行的告诉我们,锻炼不一定花很多时间跑去健身房,善于发现身边可以利用的物件,把锻炼和日常生活融合在一起,就会变得很简单咯。

当然,还是要提醒大家:
不要随便拿别人家的Baby锻炼……

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