虽然“唯读书与跑步不能辜负”,但努力训练也是错!

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-05-16 新西兰TV33




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读书可以增加自己的人生阅历,丰富生活.同时,很多人选择跑步来放松自己,或者强身健体。于是,有的小伙伴从无到有,开始进行跑步训练,希望有朝一日,自己也能像广告中的妹子那样“跑的淋漓尽致”。

但是,不论在家里的跑步机上,还是室外进行练习,都要注意避免过度训练综合症。


症状


跑步时的表现
1、进步不足
2、受伤和挑剔
3、肌肉疲劳且恢复缓慢。
精神表现
1、心绪不稳和敏感。
2、失去动力。
3、注意力不集中
跑步之外的表现
1、体重波动较大。
2、精神不振。
3、食欲不振。
4、疲劳。
5、生病。
6、性欲减退。
7、血液有缺陷。
8、心率加快。

解决方式
首先就是 要休息,增加每周的休息时间,降低训练强度;其次就是增加睡眠。接下里需要合理饮食,从食物中摄取微量元素。


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