习惯性便秘是什么原因 该怎样调理

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-05-16 澳代大百科


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在日常生活中,比较痛苦的事情莫过于想上厕所的时候便不出来,这种感觉是非常难受的,如果不加以注意和治疗寻求改善,时间长了很容易发展成习惯性便秘,这对于我们来说是非常痛苦的,因此一定在要在日常生活中多加注意,一旦出现便秘的情况,应当及时进行治疗来改善。

 

许多人,因为工作、学习或其它原因,在感觉到有便意的时候,强将大便忍了回去。经过这样的经历几次以后,逐渐感到大便困难、干燥,就形成了我们在这里将要介绍的“习惯性便秘”。

 

 

习惯性便秘的原因:

 

对于一些情况下不能及时排便,所以抑制便意,姿势不当,以及经常服用泻药或洗肠等,使直肠失去敏感性,积粪过久而产生便秘。或因精神抑郁或过分激动,不良的生活习惯,睡眠不足,使结肠蠕动失常或痉挛而引起便秘。

 

习惯性便秘的调养方法:

 

1、养成每天定时蹲厕所的习惯(不管当时有无便意,能不能排出大便),有便意时不要忍,马上去大便,这样有利于形成正常排便的条件反射。

 

 

2、饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果,适量食用粗糙多渣的杂粮,如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等。

 

3、多食各种新鲜瓜果和蔬菜,尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等。少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物,少吃辛辣刺激性食物。

 

4、适当吃一些富含油脂类的干果,如松子、芝麻、核桃仁、花生等。凉开水、蜂蜜等也有助于排便。要避免服用可导致便秘的药物,不可滥用刺激性泻药。在生活上注意劳逸结合,保持心情舒畅,经常参加体育运动。腹部按摩也有助于排便,方法是由右下腹到左下腹作顺钟向按摩,早晚各一次,每次50-100次。

 

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