失恋后我在一年内瘦了36 公斤,也在健身房以更好的状态遇见她

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-05-11 ETEL澳洲生活




(全文以原文作者为第一人称编译)


我花了将近一年减重36 公斤,得到自己想要的体型。许多人都问我是怎么办到的,例如:怎么饮食控制?每周要运动几次?等等数不清的问题,所以我想一次讲清楚,一步一步告诉你我是怎么瘦下来的,所以我把一年的减重过程浓缩成四个简单的步骤,准备好了吗?开始啰!


  • 步骤一:和啤酒道别


这是非常重要的一点,你或许已经听过不下数百遍,喝一次酒就像吃下七片面包,这是非常非常大的热量!




  • 步骤二:不管吃什么都要控制份量


这点尤其需要注意,当你出去外面餐厅吃饭,这里提供一个技巧:

当饭上桌后,先分成两半,并和服务人员要求外带的容器,这样不仅能让你少吃一点,也不会让你浪费另一半食物,如果你能在上菜前先做好准备,打包一半的食物的话,你绝对能慢慢瘦下来!




  • 步骤三:让你痛彻心扉的心碎


不只是碎,还要碎的乱七八糟、碎的不能再碎。当一个你深爱的女孩说她从来没爱过你,也对你一点意思也没有。开始上健身房,或到公司、学校里的重训室吧!让上健身房这件事变成例行公事,就算你不太懂运动、也举不起哑铃,和老人们一起使用椭圆机,让汗水尽情滑落,直到地上积成一摊水,然后早点回家休息,第二天再重复一次同样的行程。未来的每一天,日复一日的运动。


听听前女友和其他多糟糕的人在一起的故事,你可以让好朋友们帮你个忙,提供这些八卦对他们来说应该不难。接着再去健身房,然后买些书籍开始了解不同的肌群,以及它们是如何运作的。开始吃得健康,了解不同的营养成分,计划每周的菜单。然后慢慢忘记她。


某个下班后的晚上,我把车停在停车场的最高层,然后慢慢地走回平地,直愣愣的看着洛杉矶市区的摩天大楼一闪一闪,我开始思考这些在办公室开着灯的人们。试着想像他们的感受,他们正在做些什么呢?如果他们错过一个特别的人?如果他们不知道是不是有另一个人正想着他们?然后才意识到,这些办公室里可能除了管理员外一个人都没有,感受到深深的孤单。穿上大衣准备回家,吃鸡胸肉和烫青菜。去睡觉,去工作,去健身房,流汗。




买一个磅秤,设一个目标体重,想像这个目标体重就像在小山丘顶端的一座灯塔,而你现在正位于黑暗的山丘底部。和你的前女友说话,注意她在看你时的尴尬表情,感受自己胸口的一阵绞痛,想想健身房,想想今晚要练什么肌群。


踏上跑步机,设定Level 3,然后推升到4,再升到6,让自己越跑越快,你会感觉自己跑到地狱,再跑下去就快死了,然后就能慢慢的推升到Level 10。想想她对你有多坏,找到力量继续前进。


某天深夜手贱的看了她的Facebook 和Instagram,那种感觉比想像中还要糟,你当下就把她解除好友,希望能忘记看到的那些东西。她和其他人正在做那些你们曾一起做的事情,她看起来很开心,少了你她好像活得更快乐。而你只是把时间花在听Taylor Swift,花时间上健身房让汗水滴满地板。


看看你的生活缩水成4个东西:

  1. 工作

  2. 健身房

  3. 吃东西

  4. 睡觉


她还带着你送他的项链,然后告诉你因为是「特别的人」送的,那一晚开始,Slayer 乐团的Angel of Death 变成你在深蹲时听的音乐。


开始在健身房交朋友,礼拜三会遇到Vince;礼拜五会遇到Chase,以前你不熟悉的朋友,现在能互相打招呼,因为你们有了共通的话题,健身房成为你们沟通的语言。工作、饮食、健身、睡眠,一遍又一遍更多的汗水、更多的挥拳,你跑满数百英里、并举满数千磅哑铃。


你开始能辨认出健身房内谁是新人、谁是旧人,因为你已经成为这里的常客之一。在这段时间内,你是最早到健身房的人,也是最晚离开的,你的锻炼从一开始的60 分钟,到90 分钟,到能坚持两小时。你现在经常是最后还留在健身房锻炼的人,你跑步、举重、流下更多更多汗水。


你的身体慢慢起了变化,你变得更瘦、更结实了,你到达了目标,然后又订了一个新的目标,你不断地达成。你出去买衣服会先被称赞过一番。前女友觉得你好像变了一个人,你觉得胸口一紧,感到精疲力竭。




那天晚上你去健身房,听着所有她喜欢的歌,你跑得更远、能举起更重的哑铃,她让你开始麻木。你回家吃鸡胸肉和烫青菜,然后睡觉,梦见一个深不见底的水坑。


因为在几个月前就开始不饮酒了,所以现在跟朋友们一起去酒吧时,总是很难和新的对象开启话题。但是新的体态和新的穿着持续为你吸引着不错的女孩。甚至会有女孩会倒贴你,在酒吧对你毛手毛脚的,虽然你的心跳很快,但开始在脑中想别的事情来转移注意力,想想明天要用多快的速度练跑、要在网路上买哪双鞋,然后把那个女孩塞给你的电话号码丢进垃圾桶。




在健身房中也有个女孩让你非常动心,她总是在做奇怪的腿部练习,她非常漂亮,你总是偷偷的看她。你发现她越来越常跟你同时间来健身房,也会选择在你旁边的位置,此时你总是会放Slayer 乐团的音乐,让你专注在自己的锻炼上。


你的前女友总是和现任男友形影不离地出现在你面前,丝毫不顾你的感受。他比你还高,比你好看,比你有钱。当你看到前女友兴高采烈地把现任男友介绍给大家,她从前都不曾那样介绍你。你到现在都还清楚记得她生日时,你带他到摩天轮下,看着她蓝蓝透彻的双眼,你到现在都还记得她当天的穿着。你的手放在口袋中,握成了拳头。




某天,你突然发现自己不是独自一人在健身房-还有那位坐着怪异腿部运动的女孩。你们一起走出健身房,得知她叫做Melissa,在你隔壁栋公司上班两年了,她约你星期五晚上一起吃饭,而且保证这是健康的约会。哦对了,那个腿部运动叫做「腿部练习枢轴屈膝礼箭步蹲(Pivoting Curtsy Lunges)」。


你开始越来越常跟Melissa 出去,一起上健身房,你没有告诉任何人。


某天晚上,你陪Melissa 走去停车场,她也把车停在最顶楼,然后说想给你看一样东西。她拉着你的手一路带着你,你们在黑暗中俯瞰洛杉矶摩天大楼的闪闪灯光。


「漂亮吗?这些灯光。」她说。


你说是的,非常漂亮,不过这些灯光让你伤感,这些灯光照进无人的办公室中,孤独又寒冷。她压紧你的手解释,虽然这些灯光照着空无一人的办公室,不过它们并不代表孤独,它们代表了每个人都结束了一天的勤劳,回家和心爱的人共度美好的夜晚了,这样想不是很浪漫吗?


你看着她闪闪动人的眼神和笑容,轻轻的亲了她的脸颊。


下周星期天,你写着租金支票时才惊觉,自你开始健身以来已经过了一年。那些跑过的距离、举起的重量、留下的汗水和烫青菜,一切似乎也没有那么糟糕。你意识到这并不是单单达到某个目标体重,或你又举起了多重的重量,这是关于等待。等待、耐心,并相信生活会慢慢好转,毕竟,改变需要时间。


而时间能冲淡一切。


• 步骤四:不要喝果汁


太多糖了!




【文章来源:生活报橘】



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