Medibank对准妈妈和备孕女性的建议：
·如果你想减轻体重，现在就开始行动。体重健康的女性怀孕的几率更高，也更有可能拥有健康顺利的孕期和分娩过程。
·看看政府对怀孕期间体重增长的指南。例如，对已经处于“肥胖”类别的女性，孕期的体重增长宜控制在5-9公斤。
·如果您患有哮喘、糖尿病、高血压或抑郁症等慢性疾病，请与您的医师商谈，以确保能够在怀孕期间进行有效管理。
如果您已经怀孕：
·采用健康、均衡的饮食，避免加工食品 或生肉、生海鲜，未经消毒的牛奶以及软奶酪等食物。
·经常运动，孕期也应保持健康的体重。适合准妈妈的运动包括散步、游泳、瑜伽和水中有氧运动。
·增加叶酸、钙和铁的摄入量，这可以帮助减少宝宝出现脊椎和神经系统问题的风险。可以服用叶酸补充剂，也可以多吃富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜，水果，干豆和豌豆。
·怀孕期间或产后很难确诊抑郁症，因为在此期间，身体和生活都经受了很大变化。请学会发现抑郁症的迹象，例如，如果你感到情绪低落，孤独，对通常感兴趣的事丧失了兴趣，以及失去活力，请马上求助。
同时，在孕期我们要避开三种误区：
1、安胎不等于卧床休息
在我国很多地区，由于孕育知识的尚未普及，仍有不少孕妈错误认为：安胎就等于卧床休息。其实这是非常不明智的。从医学的角度来说，安胎是为了让胎盘在子宫内顺利发育，避免因为激烈的运动而造成胚胎脱落。
因此，安胎是否需要绝对卧床，需要视个人情况来分析。如果孕妇正处于阴道流血活动期，暂时卧床是必要的。但如果阴道出血已经停止，B超显示胎盘后方和孕囊下方未见液性暗区，即使有多次习惯性流产病史，也无须绝对卧床，孕妇只需相对减少活动量，避免较激烈的活动即可。
另外，适当的活动(如散步等)对改善子宫及胎盘的血液循环是大有帮助的，倘若长期卧床，反而容易导致体质虚弱、消化不良、便秘、下肢萎缩，严重者还可能形成下肢及盆腔静脉血栓，甚至引起肺栓塞，反而不利孕妈及胎儿发育。
2、黄体酮安胎但也要适量
对孕妈们来说，一旦宝宝出现丁点问题，都是全家人的关注焦点。当然，所有的安胎药都应该遵循医嘱使用。目前医学上用的比较多的安胎药，主要成分就是黄体酮。黄体酮属孕激素类药物，近几年的科学研究发现，黄体酮不但有调节内分泌保胎的作用，还有很好的免疫保胎效果。因此，对于早期先兆流产孕妇，或有习惯性流产史者，黄体酮作为常规的安胎药物是有一定道理的。
但是，是药三分毒，使用黄体酮作为安胎也存在一定的副作用，可能导致女性胚胎成长以后出现体毛增多的现象，也有一些保守的医生认为黄体酮的安胎副作用尚未明确，对胎儿泌尿生殖器官的发育可能会产生一定的畸形。当然，孕妈们谨遵医生的叮嘱，定期做好产检，黄体酮的使用还是比较安全的。
3、孕早期先兆流产不宜使用宫缩抑制剂
妊娠早期先兆流产（怀孕12周之前），多数是由于遗传因素和受精卵不健康引起的。也可以这么解释，怀孕3个月之前的流产，是胚胎一种自然淘汰过程，对于这样的胚胎，准爸妈们不需要，也不应该选择安胎治疗，即使因为胚胎保住了，但生育下来的宝宝也是存在某方面的缺陷的。
宫缩抑制剂主要是针对晚期先兆流产或先兆早产时的子宫异常收缩而选择使用的，而孕早期先兆流产时，治疗的关键并非是子宫异常收缩，因此，孕早期的先兆流产几乎可以不用宫缩抑制剂，用了也是白用。相反的，这些药物还会对孕妈有不良的影响，如硫酸舒喘灵和安宝有扩张血管作用，对于有出血倾向但无宫缩的准妈咪来说反而是毒药。
资料来源：（澳洲日报）
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