夏季“坐月子”遭罪?别急!学会这些门道!

2016-05-07 美国恩宠月子中心



月子,在中国医学上的说法应该是“产褥期”,指的是从结束分娩到身体恢复至孕前状态的6个星期。产妇由于分娩时出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗损体力,气血、筋骨都很虚弱,需要一段时间的调补,因此产后必须坐月子才能恢复健康。


对于华人妈妈来说,坐月子更是非常看重,所以在美国就产生了很多月子中心,专门为华人服务。

炎热的夏季慢慢的靠近了,快要生产的新妈妈可愁死了。要怎么度过炎热的夏季月子期呢?



产妇不能受凉,所以不能吹风扇空调?



其实并非这样,夏季天很热可以开空调,温度保持在室温26°-28°对产妇最舒适,但不要对着风口,不管是空调还是风扇都不能对着产妇直接吹,另外空调房不能密闭,必须要保持通风。我是建议开客厅的空调最好^_^。


空调房里,必须穿着舒适的长衣长裤;但要特别注意的是,产妇由于体虚,很容易流汗,所以要勤换衣服保持清爽。



夏天坐月子可不可以洗澡洗头呢?



1、顺产3--7天就可以洗澡。最好使用淋浴,不适宜盆浴,以免脏水进入阴道引起感染。,洗澡最好采用淋浴。时间不宜过长,每次5~10分钟,水温调至34℃~36℃。淋浴后,一定要把身体擦干,以免着凉。新妈妈由于分娩时出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗损体力,气血、筋骨都很虚弱,这时候很容易受风着凉。洗头发要在关闭门窗,没有冷风和热风的环境下进行,洗完头发后要及时吹干,不可湿着头发满房间走,这样一定会生病的。


2、剖腹产洗澡主要怕刀沾水引起感染,一般15天后可以洗澡。如果恢复好的一星期后就可以洗澡,在刀疤上贴个创可贴,防止沾水就可以。主要还是看自己刀口的恢复情况,是不是可以弯腰,对于刀口愈合较慢的人,就不要急于去洗头,以免撕裂伤口。

ps:美国剖腹产后,一般3天就可以出院了,而且美国剖腹产后,医生会给您贴上一个防水的贴,所以不怕洗澡弄湿伤口哦。



产后可以下床活动吗?



产后尽早下床活动,但不宜过于劳累。产后第二天就可以下地走走,做些简单的体操,这些活动能够加速对身体的恢复。 可以散步,但一定要避免提重物,以免子宫脱垂。



坐月子期间不能刷牙?当心月子毁了一口牙



产妇“坐月子”期间,进食次数较多,吃的东西种类也较多,如不注意漱口刷牙,就容易使口腔内细菌繁殖,发生口腔疾病。之所以有不能刷牙的说法,是因为这个阶段产妇容易缺少维生素,牙龈肿胀,用硬毛刷牙容易导致牙龈出血,就省略了刷牙,其实产妇每天应刷牙一两次,可选用软毛牙刷轻柔地刷动,每次吃过东西后,应当用温开水漱漱口。



夏天坐月子吃什么好?饮食:不能“撑”



少食多餐,以天然食物为主,不要过多服用营养品。可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片,坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。避免大鱼大肉,也不要食用过于油腻的汤。


肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果均衡营养。不要为了恢复身材,而控制饮食的摄取量,也不能为了多下奶而盲目进补。体重从产后到孕前的体重逐渐回落,奶水充足即可。产后出汗。分泌乳汁需要大量饮水,这些都会导致体内盐分流失。所以,饭菜虽可以少放盐,但绝不能不放。

ps:中心为妈妈们精心制作月子餐,营养均衡,补血、补气、发奶,一天五餐,送餐上门,让妈妈无忧坐月子。

预防便秘:应多喝水,多吃新鲜蔬菜和瓜果,必要时睡前喝一汤匙香油,第二天见效。


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