便秘是什么应该不必多解释吧，我相信大家都知道什么是便秘。但是您真的有便秘的困扰吗？很多人认为只要不是每日排便，就意味着自己已经便秘了，但这样的认定其实不太正确。

要知道，就算芳香疗法好处多多，也无法取代您自身的良好生活习惯。造成便秘的主要原因是因为肠道蠕动缓慢。

而造成肠道蠕动异常的原因包括了没有摄取足够的纤维质、饮水量不足、缺乏运动以及压力。因此，要解决便秘问题，也需要养成良好的生活习惯。 

强效处方

取2滴姜精油，加入适量的基础油中，以顺时针画大圈的方式涂抹及按摩腹部，力道上稍重一些以刺激肠道蠕动。

适用精油

姜、甜罗勒、甜马郁兰、红橘（红桔）

看看专家们怎么说 

注意：便秘不仅是不舒服，而且还会造成肠道疾病。如果经常性便秘，可能引发结肠癌。千万不要大意。

减肥餐常常是罪魁祸首，因为吃得不够多，自然就会便秘。人体组织没有什么要排出的，自然就会不顺。

但请避免富含麸皮的食物（也包含麸皮面包），它的纤维有些刺激，会影响矿物质的正常吸收。

治疗便秘，首先就是多吃蔬菜水果、粗粮、豆科、油脂丰富的坚果、多喝水、多运动。可食用黑枣、无花果、葡萄干，它们富含纤维质。

各种形式的压力会让便秘问题更加严重。放松比吃泻药有用的多。

早上起来先做几分钟的体操，再吃早餐+一大杯水，保证通畅顺利。

避免使用泻药，过度使用会变成依赖，一旦没有使用泻药，就不能去上厕所。也请避免使用石蜡油，这会影响维生素A、D、E、K的吸收。

采用益生菌疗程，让肠道菌群再生。

排便要舒畅，基本的运动是必须的。每天快走一小时是必要的。一周运动两到三次（例如游泳），这也会明显改善便秘状况。

原文：丹尼尔·费丝缇

译文：王爰懿、李雅媚

编辑：英国香缇

Absolute Aromas

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