【头条专栏】这十种加拿大人自制零食,又高热量又健康

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收藏文章 赞一个 已赞 2016-05-10 加拿大头条


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加拿大头条(微信ID: canadanews)编辑

自制美味小零食,又健康又能补充能量

【温哥华乐活网  Lahoo.ca  Jason Yuan撰写】
没有人会抵挡的住零食的诱惑!但从健康角度来说,每种零食的健康指数差距可是很大的。比如说,一大袋薯片非常美味,齿颊留香,但它的热量也许远远超过一顿饭!

所以,我们要选择富含蛋白质的零食。蛋白质能在体内贮藏很久时间,让你在一段时间内不会感到饥饿并且还对健康有益。

以下将会为你推荐加拿大流行的十大富含蛋白质的健康零食。

| 1. 小饼干上的吞拿鱼沙拉


准备好吞拿鱼沙拉,将它放置在小饼干上,既有色相,又美味,关键是做起来非常方便。

| 2. 高蛋白水果优格


将水果切片,再准备好半杯优酪乳,加上少量黄油,再将水果放进去。又是一道色香味俱全的零食!

| 3. 香蕉榛子优格


做法和水果优格类似。将香蕉切片,榛子做成泥装,加进普通的优酪乳中,立刻补充你当天所需的蛋白质。

| 4. 水煮蛋与牛油果


鸡蛋富含的蛋白质自不用多说,牛油果也是当前都市人非常热衷的一种水果。将它们切成块状,装进碗里,满满的蛋白质将会让它变得不仅仅是零食,即便当成正餐来吃也不会让你觉得不满足!

| 5. 芝士番茄牛油果吐司


从下到上,总共有四层,可不要放错顺序了!依次是吐司——芝士——牛油果——番茄。虽然是素的三明治,但一定能让你大饱口福的同时补充足量的蛋白质!

| 6. 苹果杏仁燕麦三明治


乍一看有些诡异?把苹果当成三明治里的面包,这样真的好吗?事实上你完全可以仿照图中的做法来尝试一次。三片苹果,足量的杏仁与燕麦,作为一顿营养早餐它一定不会让你失望。

| 7. 自制坚果拼盘


图中所示的都是富含蛋白质的坚果类,我们经常习惯于买一盒榛子或买一盒杏仁回家吃。一开始觉得很美味,但久而久之会觉得单调乏味,毕竟它的种类太单一。那么不妨换一种思路,买5种以上的高蛋白坚果,每次各取出一小部分混杂在一起品尝,看上去更诱人,吃起来也不会单调乏味。

| 8. 巧克力布丁


也许你会感到不解:什么?巧克力布丁也是高蛋白质的健康零食?我们谈论的并不是甜腻腻的白巧克力,但也不是苦滋滋的黑巧克力,做这样的布丁是有讲究的,你可以参照这个网址上的食谱:http://www.ancestral-nutrition.com/high-protein-high-fiber-chocolate-pudding/

| 9. 草莓芝士西米露布丁


看似很甜,但其实这款布丁并不甜,它很健康,并且非常受女孩子的欢迎。

| 10. 蓝莓石榴芝士盘


依然是一盘芝士作为“垫底”,撒上晶莹剔透的石榴粒和蓝莓,一口绝对不过瘾!

文/Jason Yuan,出自加拿大头条(ID:Canadanews)




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